;
28 ივნისი 2012      Ann_J     82 კომენტარი     ნანახია 12340-ჯერ    
კატეგორიაში: საინტერესოა

ჭარბი წონა/როგორ ვებრძოლოთ ჭარბ წონას

ალბათ დამეთანხმებით, რომ ცხიმი სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე და განსაკუთრებით მუცელზე ნამდვილად არ არის მიმზიდველი. სწორედ ამიტომ დიდი მუცლის მქონე ადამიანები ლამობენ მის სამუდამოდ მოცილებას. გარდა ამისა ასეთი მუცელი საფრთხეს უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას.
ეს ცხიმთა გროვა, რომელიც გადანაწილებულია მუცლის სხვადასხვა ასპექტზე ქმნის უფრო მეტ საშიშროებას ვიდრე ცხიმი სხულის ნებისმიერ ნაწილზე. მაგალითად ქონი მუცელზე უფრო საშიშია ვიდრე ქონი ბარძაყებსა და დუნდულებზე. მუცლის ქონი შესაძლოა იყოს ისეთი დაავადების ინიციატორი როგორიცაა: დიაბეტი, ინსულტი და სხვადასხვა გულის დაავადებები.

გენეტიკურ მიდრეკილებას ასევე შეუძლია შეიტანოს მცირე წვლილი ჭარბი წონის წარმოქმნაში. მაგრამ სიმსუქნის უფრი დიდი ფაზაში მუცლის ჭარბი წონის გამომწვევი მიზეზია არაჯანსაღი ცხოვრების წესი და არასრულფასოვანი კვება. ( სადაც საკვების დანამატებში გამოყენებულია სხავადასხვა სახის მინარევები)
მითი "ლუდის მუცელი" წარმოქმნის მოსაზრებას, რომ მომრგვალებული მუცელი ადამიანს უჩნდება ლუდის ხშირი მოხმარების გამო. თუმცა, ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ასე არ არის: უშუალო ურთიერთობა ლუდსა და მუცლის ცხიმს შორის არ არსებობს. მაგრამ აღმოჩნდა რომ ყველაფერი სპირტსა და ალკოჰოლზეა დამოკიდებული , რომელიც ზრდის მადას და გავლენას ახდენს ჭარბი წონის მარეგულირებელ ჰორმონებზე.
ჭარბი წონა/როგორ ვებრძოლოთ ჭარბ წონას

ყველაზე სახიფათო - ტრანს-ცხიმებია . მოცულობის გაზრდა და მუცლის ზედმეტი ცხიმის წარმოქმნას იწვევს არა ცხიმიანი საკვების მოხმარება, არამედ ზედმეტი კალორია. უბრალოდ ერთი ცხიმი უფრო მავნებელია ვიდრე სხვები. კვლევებმა აჩვენეს , რომ ტრანს ცხიმები ზრდიან მუცლის გარშემოწირულობას და ცხიმის მასას. ტრანს ცხიმებს მოიცავენ ისეთი საკვები პროდუქტები როგორიცაა: ორ­ცხო­ბი­ლა, კრეკერი, სწრაფი კვების პროდუქტები, მარგარინი და ცომეული.

მამაკაცებს ყველაზე ხშირად ცხიმი უგროვდებათ მუცლის არეში . ქალებს განსხვავებული ჰორმონების გამო ცხიმი დაგროვილი აქვთ დუნდულებსა და ბარძაყებში. ქალბატონებს 40 წლამდე ესტროგენის რეცეპტორი მაღალ დონეზე აქვთ. ის გზავნის ცხიმს ბარძაყებსა და დუნდულში. შემდგომ კი როცა ესტროგენის დონე ჩვეულ ნორმას უბრუნდება ცხიმი გროვდება მუცლის არეში.
ჭარბი წონა/როგორ ვებრძოლოთ ჭარბ წონას

ვარჯიშები - მუცლის პრესი არ ამცირებს ცხიმთა რაოდენობას. სხვადასხვაგვარი ფიზიკური დატვირთვები - ამაგრებს მუცლის კუნთებს, მაგრამ თითქმის არ წვავს მუცლის ცხიმს . ერთადერთი გზა ზედმეტი ცხიმის თავიდან მოსაშორებლად არის სწორი/ჯანსაღი კვება და აქტიური ცხოვრების წესი: ცურვა, სირბილი. ველოსიპედით სეირნობა, აერობიკა.

გამხდრებსაც აქვთ ცხიმები. სიგამხხდრის მიუხედავად , ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ჭარბ ცხიმს გარკვეულ ადგილებში. ასეთ ადამიანებს უფიქსირდებათ მომატებული ვისცერიული ცხიმის დონე, რომელიც გროვდება ორგანოების ირგვლივ. ეს ადამიანები განიცდიან მომატებულ არტერიულ შაქარსა და ქოლესტერინს სისხლში. ცხიმის წარმოქმნას ასევე ხელს უწყობს არააქტიური ცხოვრების წესი.
ჭარბი წონა/როგორ ვებრძოლოთ ჭარბ წონას

მაინც არსებობს უკეთესო გზა მუცელზე ცხიმის თავიდან ასაცილებლად - კვება შეზღუდული კალორიით . ამისათვის საჭიროა ყოველდღიური კვების რაციონში ჩავრთოთ ბოსტნეული, მარცვლეულის პროდუქტები, რძის ნაწარმი დაბალი ცხიმის შემადგენლობით, თევზი, კვერცხი, მჭლე ხორცი. ამ პროდუქტების მიღება საშუალებას მოგცემთ უზრუნველყოთ თქვენს ორგანიზმში საჭირო ნივთიერებების მონაცვლეობა და შეამციროთ თქვენი მუცლისა და წელის მოცულობა. კვლევების უმეტესობა გვიჩვენებს რომ, კვება შეზღუდული კალორიით დაგეხმარებათ სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად და რა თქმა უნდა რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა საწყისი 30 წუთიდან ერთ საათამდე.

ჭარბი წონა/როგორ ვებრძოლოთ ჭარბ წონას

კატეგორია: საინტერესოა
Tags:

82


  • kamanbinc თქვა:
    9 დეკემბერი 2014 23:42 - ID: 82,
    The company Onitsuka Mr . woods Central america Sixty six black-jack shoe save co-branded Vietnamese Lenders mitasneakers asics Black panther GelLyte III introduced Leopard complex shoes and boots. Vamp enters into unlike pvc collocation inbred leopard composition art print, side-effect adequate Approach illuminant irradiation impediment produce emphatic leopard specialization printer beneath it. Footwear figure bolster textile is adopted excessive part of the body, an alternative shoes doeskin qualitative filature alpha dog with imitation leather exploding will be besides Implements a exceptional fire rubber start the licentiousness. Fillers TOUNG Lyte III individualizing have got seperated trainers blah-blah conceptualize is actually adhered to marked stereoscopic issue competence sewing, all over again hold MITA unique clott make. Cheap Nike Shoes Australia sale
    form of all the sneaker: One particular) they may be nice and evened through, Couple of) bubble gum feet, A few) small-scale holes from the http://nikefreerun.experthometheaters.com
    Three. Mirielle Jordan's dad, David M. Jordan, Sr, appeared to be killed for Aug 24, Michael went bonkers within a freeway majority region during Vermont by means of two teens. Ervin has been in close proximity to his / her pops in which he eventually asserted that his own killing molded their decision to stop working coming from basketball game and even play baseball. houseofpainboxingbrisbane Cheap Air Max 90
    1-Lower Midsole Cheap Air Max TN Australia
    Additionally it is essential the boots always be experimented with in. Quick strolling with each other will never implement a great deal in order to anyone because this is in no way just what the shoes are probably going to be used for. Take them to have a perform since this will assist you analyse if they give you this ease you desire. Cheap Air Max TN Sale

    ------------------
    http://airmax90.houseofpainboxingbrisbane.org
    http://australia.experthometheaters.com/
    http://www.iphone-spareparts.com
    http://www.xyzal5mg.com
    http://nikefreerun.flowfood.net

  • DennisNics თქვა:
    26 მაი 2014 17:00 - ID: 81,
    My goal is always to accomplish a design are often imagined and real , it must be a component of the lifestyle , but always light flow becomes personal ." Ralph Lauren said he was at liberty to break new ground inside a originalburberry uk outlet
    the kind will likely be the necessary foundation for highly stylized fashion , fashion actually wearing basically one season, but should not be any time period for eternity. POLO kind of fashion, from American historical background and tradition , but a person's . This implies a good quality of life for Ralph Lauren won the Association of favor Designers of America Award for a lifetime Achievement era .bags
    1 Polo logo : Nevertheless this is Ralph Lauren (Ralph Lauren) the most well-liked symbol , decide on Ralph Lauren polo brand aristocratic LOGO, it is associate the origins of clothing he designed .Burberry sale uk
    2 POLO shirt : the Ralph Lauren (Ralph Lauren) made by the POLO shirt, short at the front end long hem , is playing polo to get a charge forward movement and design.http://www.sorcierbouc.fr/
    Four decades in this century Anglo-American upper class life , western , old movies wilderness , baseball player about the 1930s as well as the old Ralph Lauren Regal include inspiration . Sheikh in the simple label of references to areas of fashion design , it must be said Ralph Lauren denied. He claimed " no masterpiece, no sketches, some just try ." October 14, 1939 , in 's Bronx born into a middle-class Jewish family .http://www.free702.it/

  • magdana თქვა:
    18 მაი 2014 10:49 - ID: 80,
    ციტატა: MaRuSa13
    მე 1.70 ვარ და 44 კილო ვარ love გლანდები რო ამოვიჭერი ორი წლის წინ 8 კილო დავიკელი ორ კვირაში wink

    ჰაჰაჰ :D გლანდები არ ამომიჭრია და სულ მეშინოდა :D ახლა უფრო მინდა :D თუ 2 კვირაში 8 კილოს იკლებ ^_^

    ციტატა: smileyz_xato
    მუცლის პრობლემა საერთოდ არ მაქვს მარა ბარძაყები მაქვს ეხლა რაც ვვარჯიშობ ნელ-ნელა ვიკლებ დიეტას ვერ ვიცავ საერთოდ ორი კვირა ძალიან მაქსიმუმ ასე რომ ისევ სირბილი და ცურვა თუ მიშველის მარა ცხიმეულს ამ ბოლო დროს საერთოდ არ ვჭამ და უი ბორშის დიეტაა ძალიან კარგი უამრავ ვიტამინს შეიცავს და თან კვირაში 5-8 კგ-მდე იკლებ ნუ თუ გაძელით :D

    მეც მაქვს ბარძაყების პრობლემა :\ შეგიძლია ბორშის დიეტა მითხრა?

  • BuBbU თქვა:
    29 ივნისი 2013 11:57 - ID: 79,
    ციტატა: Salome.Salome
    მე 170 ვარ სიმაღლეში და 48 კილო ვარ.. მუცელი არ მაწუხებს მაგრამ საშინლად მაქვს სტრიები :( ვინმემ რამე წამალი ხომ არ იცით? :))))


    ისევ გაქვს სტრიები?? თუ რაიმე საშვალებით მოიშორე?

  • megusha თქვა:
    2 მარტი 2013 15:36 - ID: 78,
    მინდა გახდომაა აბა არ მინდაა no no sad

  • smileyz_xato თქვა:
    5 ივლისი 2012 19:20 - ID: 77,
    მუცლის პრობლემა საერთოდ არ მაქვს მარა ბარძაყები მაქვს ეხლა რაც ვვარჯიშობ ნელ-ნელა ვიკლებ დიეტას ვერ ვიცავ საერთოდ ორი კვირა ძალიან მაქსიმუმ ასე რომ ისევ სირბილი და ცურვა თუ მიშველის მარა ცხიმეულს ამ ბოლო დროს საერთოდ არ ვჭამ და უი ბორშის დიეტაა ძალიან კარგი უამრავ ვიტამინს შეიცავს და თან კვირაში 5-8 კგ-მდე იკლებ ნუ თუ გაძელით :D

  • მარი ) თქვა:
    3 ივლისი 2012 17:56 - ID: 76,
    Hermione...♥,
    კლასელების აზრები გაატარე :)) დედაშენს კიდე მასე მიაჩნია სწორად და სხვა რა გზაა, ვერ გადააბიჯებ :) :* კომპლექსები მოიშორე, პატარა მკერდი უარესია ;) :*

  • fuck selena თქვა:
    3 ივლისი 2012 14:44 - ID: 75,
    Birdy_Y,
    ;დ;დ;დ
    მე წონის :DDD 55 მშვენიერია

  • fuck selena თქვა:
    3 ივლისი 2012 00:05 - ID: 74,
    Birdy_Y,
    კაი რა 55 კილო ვიყო და მეტი რარა მინდა

  • Mari.♫ თქვა:
    2 ივლისი 2012 23:36 - ID: 73,
    ნებისყოფა ნეტუ :| არც ვარჯიში მინდა არც არაფერი მარა დაკლება კი მინდა :DDDDDDD რამეშველება :X ზაფხულია კიდევკაი ზღვაზე მაინც ვივლი :შ

  • ani1401 თქვა:
    2 ივლისი 2012 16:02 - ID: 72,
    აუუ ამ წონაზე დარდმა ხო შემიკლო რაა მსუქანი არ ვარ მარა ცოტა მოვიმატე recourse და რამდენიმე კილოს დაკლება მინდა სასწრაფოდ მუცლის პრობლემა არ მაქ ცოტა ფეხებზე მჭირდება 47 ვიყავი და რაც სკოლა დამთავრდა 52ს მივუკაკუნე wink ეგ ხუთი კილო როგორ დავიკლო ადვილად? ისე მკერდის კომპლექსი მეც მაწუხებს ხოლმე შიგადაშიგ 2 ზომა დიდია 16 წლისთვის?

  • fuck selena თქვა:
    2 ივლისი 2012 13:38 - ID: 71,
    Birdy_Y,
    და რა დიეტას იცავ ადამიაანოო მეც მითხარი !! :D:D:D ისე მე ნებისყოფა არ მაქ და რა აზრი აქვს ..მეც მაგიტომ მინდა დაკლება
    1.68 ვარ ანუ დაბალი არა 16ის ვარ და მგონი საშუალოა ამ ასაკისთვის
    დაა კილო რამდენი ვარ ეგეც ვთქვაა? :D:D:D 65ამდე რა :დდდდდდ

  • tatushkebi თქვა:
    1 ივლისი 2012 21:39 - ID: 70,
    gmerto miyvars chemi muceli tan brtyeli kiar maqvs odnav wvetiani : )) da ro vcham an gavskdebi chamashi meore dilit muceli vabshe ar maqvs (saocrebaa) magram takunaze da pexebze mchirdeba cota dakleba da isec mitxres agar ivarjishooo da ra vqna xom ar icit??

    arc glandebi ro ar maqvs blad :D:D:D

  • fuck selena თქვა:
    1 ივლისი 2012 20:05 - ID: 69,
    Birdy_Y,
    კი ძალიან ძნელია მართლა დიეტას ვერ დავიცავ და 6ის მერე ისედაც არ ვჭამ ხოლმე მარა რა ისევ ისე ვარ ! :D ნუ ხანდახან კი :D

    Hermione...♥,
    2 ზომა სულაც არარის დიდი :დ 16 წლის გოგოებს მეტიც აქვთ ))=)

  • MaRuSa13 თქვა:
    1 ივლისი 2012 18:27 - ID: 68,
    მე 1.70 ვარ და 44 კილო ვარ love გლანდები რო ამოვიჭერი ორი წლის წინ 8 კილო დავიკელი ორ კვირაში wink

  • Nnn .. )) თქვა:
    1 ივლისი 2012 01:00 - ID: 67,
    1.65 ვარ და 59 კილო :(((((((((( მიშველეთ :ხხ

  • fuck selena თქვა:
    30 ივნისი 2012 17:14 - ID: 66,
    Birdy_Y,
    ზუსტად 8 მინდა მეც

    Queen.M,
    სტაფილო სტაფილო სტაფილოოოოოო :D::D

  • Queen.M თქვა:
    30 ივნისი 2012 12:55 - ID: 65,
    ვაიმეე მე კიდევ ამ ფეხებმა მომიღეს ბოლო რაა....ჩემი მუცლის ნებისმიერ გოგოს შურს აი წვრილი წელი მაქვს და სწორი ლამაზი მუცელი მითუმეტეს არც ვვარჯიშობ ანუ პრესებს არ ვაკეთებ საერთოდ.მაგრამ სამაგიეროდ ამ თეძოებმა და ბარძაყებმა შემიკლეს..ხო ისე ვინმემ სიმაღლეში მოსამატებელი რამ არ იცის?

  • S-navy თქვა:
    30 ივნისი 2012 04:13 - ID: 64,
    Baia ❥,
    ვაიმე მეც მაგის თქმა მინდოდაა ჯერ მოზარდი ვარ და იმედი მაქ რო დიდი მკერდი მექნებააა love

    Hermione...♥,
    ვაიმე შენნაირ ტანს რამდნეი ნატრობს რო იცოდე პროსტააა love უკრაინელი წამყვანი როა რაქვია დამავიწყდა მაგიტი მოსწოონთ გამხდარი როა და დიდი მკერდი როაქ ძაან ლამაზია დამიჯერეე არ დაკომპლექსდეNaughty Angel,
    მეც მაგის თქმა მინდოდააა:))) ქალური აღნაგობა მაქვს ზუსტაად :D აიი არ ვიცი რა ძაან ძაან წვრილი წელი მაქვს პროსტა და ფეხები მისუქდება მარტოოოო სამი კილო მაინც უნდა დავიკლო ეხლააა

  • natinati1318 თქვა:
    29 ივნისი 2012 21:09 - ID: 63,
    40 კილო ვარ და დილაობი\ტ მაინც ვვარჯიშობ , სასარგებლოა, სიგამხდრე კარგ ტან არ ნისჰნავს! სწორად უნდა გქონდეს ცხიმი გადანაწილებული სხეულზე, და რა თქმა უნდა, მკვრივი მუცელიიი love

« 1 2 3 4 5 »
ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top