;
24 მარტი 2014      ANGEL     5 კომენტარი     ნანახია 15563-ჯერ    
კატეგორიაში: საინტერესოა, დიეტა/რჩევები, ქართველები, for ANGEL.ge



პროექტი Fit სასარგებლო რჩევები და რეკომენდაციები, ენჯელ.ჯი-სგან
ინტერვიუ: თიკა ალავიძე-ფაჩულია


კალათბურთელ ზაზა ფაჩულიას ოჯახი მოგეხსენებათ ამჟამად ამერიკის შეერთებულ შტატებში ცხოვრობს, სადაც ის თამაშობს Milwaukee Bucks-სთვის, მისი მეუღლე თიკა ალავიძე კი როგორც მისი ინსტაგრამიდან ვხედავთ აქტიურად ვარჯიშობს და მრავალ ფოლოუერს მოტივაციას უწევს მისი ასეთი მისწრაფება. სუხიშვილების ყოფილი მოცეკვავე, 3 შვილის დედა პერსონალურ ტრენერთან ვარჯიშობს და ჩვენ თიკას ვთხოვეთ გაეზიარებინა თავისი შთაბეჭდილებები, დაგროვილი ცოდნა და გამოცდილება ამ სფეროში, თავად ამბობს, რომ სურს მოტივაცია მისცეს პირველ რიგში დედებს და უთხრას, რომ შეუძლებელი არაფერია: "მე თუ შევძელი, რომ ეს ჩემი ცხოვრების სტილი გამხდარიყო, სხვაც აუცილებლად შეძლებს. არ არის აუცილებელი პერსონალური ტრენერი, ბოქსის დარბაზი, თუნდაც სახლის პირობებში მრავალი რამის გაკეთება შეგვიძლია."

თიკა იკვებება ჯანსაღად და არ იღებს კვებით დანამატებს პროტეინებს, საჭირო ნივთიერებების მიღებას სწორად შერჩეული რაციონიდან ცდილობს, ვარჯიშში კი მას ზაზაც ეხმარება და საჭირო რჩევებს აძლევს. იხილეთ ინტერვიუსთან ერთად თიკას ვარჯიშების ამსახველი ვიდეო-მასალა მისი instagram-დან: @tikaalavidzepachulia



#Tbt #assa #sukhishvili #Tbilisi


თიკა, იყავით მოცეკვავე და ბუნებრივია ადრეული ასაკიდან ვარჯიშობდით და ეწეოდით აქტიური ცხოვრების რეჟიმს, მუდამ შესანიშნავ ფორმაში იყავით, თუმცა როგორც ვხვდებით ახლა დაიწყეთ აქტიურად ვარჯიში
10 წლიდან შევუდექი აქტიურ ვარჯიშს, ვსწავლობდი ვახტანგ ჭაბუკიანის სახელობის ქორეოგრაფიულ სასწავლებელში და მოგეხსენებათ რამხელა შრომას და ძალიასხმევას მოითხოვს ბალეტი, შემდეგ გადავწყვიტე გადავსულიყავი სუხიშვილებში, სადაც არანაკლები ვარჯიში მიწევდა. გათხოვების შემდეგ ყველაფერს თავი დავანებე რაც ძალიან რთული იყო ჩემთვის, რადგან ცეკვის სიცარიელეს ვერაფრით ვინაზღაურებდი. ამის შემდეგ მქონდა მცირეოდენი პაუზა და ეხლა ისევ აქტიურად შევუდექი ვარჯიშს.

რა პრინციპით განსაზღვრეთ ვარჯიშის ტიპი, როდესაც ასეთ ფართო არჩევანს გვთავაზობენ
ძალიან მინდოდა ახალი რაღაცეები მეცადა, რაც აქამდე არასოდეს გამიკეთება, მაგალითად კიქ ბოქსინგი, ასევე არასოდეს მყოლია პირადი მწვრთნელი რომელიც ზუსტად ამიხსნიდა რომელი ვარჯიში რომელ კუნთს ანვითარებს და საერთოდ როგორ უნდა ივარჯიშოს ადამიანმა სწორად, რომ ამ ყველაფრისგან დიდი შედეგი და სიამოვნება მიიღოს.


#9round #greatworkout #kickboxing


ვარჯიშობთ სპორტ დარბაზში, როგორია თქვენი სავარჯიშო პროგრამა და თუ გეხმარებათ და გაძლევთ რჩევებს ზაზა?
სავარჯიშო პროგრამა: ვვარჯიშობ კვიარაში 4 ჯერ, ხანდახან 5 ჯერ, მყავს პერსონალური მწვრთნელი, რომელიც თავის საქმის ნამდვილი პროფესიონალია და სწორ მიმართულებას მაძლევს, ასევე ძალიან მეხმარება ზაზა, როდესაც თავისუფალი დრო აქვს, მომყვება, მაძლევს შენიშნვებს რაც ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია:) დავამატებ იმას, რომ ყოველდღე ვარჯიში არ არის მიზანშეწონილი, რადგან კუნთმა უნდა მოასწროს აღდგენა და დასვენება, ძალიან ზედმეტი ვარჯიშით შეიძლება უკუ ჩვენება მივიღოთ.


Good defense tika😂 @zazapachulia




რა თქმა უნდა ეს ინდივიდუალურია, მაგრამ რომელ ვარჯიშებს გამოყოფდით?
ჩემი ვარჯიშებიდან ვერაფერს გამოვყოფ, რადგან ყველას თავის დატვირთვა აქვს, მთავარია ადამიანმა ეს ყველაფერი გააკეთოს სწორად, არ აქვს მნიშვნელობა სად ივარჯიშებ, სახლში, გარეთ თუ GYM-ში. მე მაინც კველას ვურჩევდი, დღეში ერთი საათი სირბილს ან უბრალოდ სიარულს.

ვხედავთ, რომ სპორტ დარბაზი, სადაც ვარჯიშობთ აღჭურვილია მრავალი არასტანდარტული და თანამედროვე მეთოდის ტრენაჟორით, მრავალი მეგობარი გყავთ საქართველოში, რომლებიც ასევე ვარჯიშობენ, თუ შეგიძლიათ შეადაროთ ამერიკასა და საქართველოში წარმოდგენილი სპორტ დარბაზები?
შედარების გაკეთება ძალიან ძნელია, რომ ჩამოვალ აუცილებლად გავაგრძელებ ვარჯიშს და განსხვავებას მერე გეტყვით. ჩემი მეგობრები ვინც ამჟამად ვარჯიშობს ყველა ძალიან კმაყოფილია. ვარჯიში დღის ნებისმიერ მონაკვეთში შეუძლია ადამიანს, მთავარია ამისთვის დრო გამოინახოს და არ დაიზაროს.

თუ ეცნობით ჟურნალებს, საიტებს და ინსტაგრამ გვერდებს, რომლებიც სხვადასხვა რჩევებს და სამოტივაციო ფოტოებს ანთავსებენ
მე ყოველთის ვეცნობი იმ საიტებს სადაც ლაპარაკია ჯანმრთელ ცხოვრების წესზე, გასაკვირი არ იქნება ჩემგან ეს თემა, რადგან სპორტსმენის მეუღლე ვარ და ყოველდგიურად მიცწევს ამ ყველაფერთან შეხება. ერთი რაღაც უნდა გავითავისოთ კიდევ, რომ არ უნდა ივარჯიშო მარტო გასახდომად, არამედ ეს ყველაფერი დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან.



#Morning workout mood😍 thx #Nike #greentealatte #goodmorningworld
#yogi tea #detox #dietslim #healthylife #allnaturale #




თავადაც ხშირად გვიზიარებთ ინსტაგრამზე ვარჯიშის ამსახველ ვიდეო-მასალას და მისაბაძ მაგალითს წარმოადგენთ მრავალი ქალბატონისთვის, რა მიზნით ანთავსებთ ამ ვიდეოებს პერსონალურ გვერდზე
ვიდეოების დადებას რაც შეეხება, მინდა მოტივაცია მივცე პირველ რიგში დედებს, რომელთაც ყავთ შვილები და მინდა ვუთხრა, რომ შეუძლებელი არაფერია. მე თუ შევძელი, რომ ეს ჩემი ცხოვრების სტილი გამხდარიყო, სხვაც აუცილებლად შეძლებს. არ არის აუცილებელი პერსონალური ტრენერი, ბოქსის დარბაზი, თუნდაც სახლის პირობებში მრავალი რამის გაკეთება შეგვიძლია.

ვარჯიშის პარალელურად როგორ შეიცვალა თქვენი კვების რაციონი, თუ იღებთ დამატებით პროტეინებს
კვების რაციონი შეიცვალა იმ მხრივ, რომ ვცდილობ არ ვჭამო პური და ტკბილეული. ასევე ხანდახან დილაობით ვიღებ ბოსტნეულის წვენს, რომელსაც მე თვითონ ვამზადებ, ამის მრავალი რეცეპტი არსებობს ინტერნეტში, ასევე ვდებ ხოლმე ჩემი ინსტაგარმის გვერდზე. ხშირად მომდის შეკითხვები ინბოქსში ამ თემასთან დაკავშირებით და არასდროს არ მეზარება პასუხის გაცემა, ძალიან მიხარია თუ ვინმესთვის ეს პატარა სტიმული მაინც არის.

არანაირ ხელოვნურ პროტეინს არ ვიღებ, ვცდილობ ვჭამო ვარჯიშის შემდეგ მაგალითად ქათმის ხორცი და ის პროდუქტები, რაც დიდი რაოდენობით პროტეინებს შეიცავს. რაც მთავარია ძალიან ბევრი წყალი, დღეში სულ ცოტა 8 ჭიქა. თავიდან ძალიან გამიჭირდა ვარჯიში, მაგრამ დღეს უკვე თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ განუყოფელი ნაწილია.


ANGEL: მადლობა თიკას ამ ონლაინ-ინტერვიუსთვის და ჩვენი მკითხველისთვის რჩევების გაზიარებისთვის.





იხილეთ ინტერვიუსთან ერთად თიკას ვარჯიშების ამსახველი ვიდეო-მასალა მისი instagram-დან: @tikaalavidzepachulia


I workout for confidence, strength, the feeling of accomplishment, health, my loved ones,
happiness, stress relief, and most of all, for me! I don't make excuses, i make results





#workout #gym #feelingamazing



Monday #hard #day #workoutfun stay strong


@tikaalavidzepachulia Conditioning day 💪 #kickboxing #box #workout #healthylife


After great workout that's what you need! Lot's of vegetables, proteins and good cook:) special lunch for @zazapachulia by me😘 💪


Start week with energy 💪 #greatworkout @vitaadvantage




თიკას პერსონალური ფოტოები ინსტაგრამიდან
@tikaalavidzepachulia


#Yogatime #beautifulday #lovesun @zazapachulia /


Last day in Atlanta! #atlanta #goingout #zazapachulia ❤❤


Shopping with my little princes ❤ #shopping #littleprinces


My family my love ❤




რეკომენდაცია ენჯელ.ჯი-სგან
● მიყევით თიკა ალავიძეს ინსტაგრამზე, რომელიც აქტიურად გვიზიარებს საკუთარ გამოცდილებას: @tikaalavidzepachulia
● და გადმოწერეთ პროგრამა Nike-სგან თქვენს სმარტფონსა და პლანშეტზე, რომელიც სახლის პირობებში ვარჯიშისთვისაა განკუთვნილი : N+TC Nike Training Club / apps/nike-training-club

YOUR PERSONAL
TRAINER. ANYTIME.
ANYWHERE.



კატეგორია: საინტერესოა, დიეტა/რჩევები, ქართველები, for ANGEL.ge
Tags:

5


  • handbags თქვა:
    16 ივნისი 2014 07:23 - ID: 5,
    、Advantages for choosing of very solid logical reasons women should erase the memory of struggling to think of the dollars for astronomically priced original designer bags to opt for just what only slightly less appealing, designer replica handbags.
    The types of materials applied in the construction of Replica Rolex are of excellent quality, and they're ed on a single patterns because originals, to ensure the finished items are nearly indistinguishable. Discount Replica Designer Handbags will incorporate lots of Hermes Designer Replica Handbags, emblems, and other details to go their stitching when completed can look the same as the actual designer Replica Watches UK to everyone but the most discriminating eye.
    Their authentic appearances makeReplica Handbags UK perfect gift for females on several important occasions for their lives. For birthdays and anniversaries to A birthday to simple gifts of appreciation, Replica Handbags are tasteful and functional gifts sure to be delighted in and used often.

  • Bao თქვა:
    25 მარტი 2014 21:43 - ID: 4,
    რა კარგი გოგოა და რა კარგები არიან ყველა ცალკე აღებული. ერთ-ერთი უმაგრესი ოჯახი feel love

  • 24 მარტი 2014 20:28 - ID: 3,
    ძაან საყვარელი გოგოა და ზაზაც სიმპატიურიაა^_^

  • linaa თქვა:
    24 მარტი 2014 17:28 - ID: 2,
    love მაგარიააა

  • tamo_ თქვა:
    24 მარტი 2014 10:07 - ID: 1,
    კარგი იყო. :)

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top