;
25 მარტი 2014      ANGEL     5 კომენტარი     ნანახია 11672-ჯერ    
კატეგორიაში: საინტერესოა, დიეტა/რჩევები


რა არის სპორტული კვება?

სპორტული კვება – ეს არის ნატურალური პროდუქტების ჯგუფი, სპეციალიზირებული დანამატები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სპორტსმენს ყველა საჭირო ნივთიერებებით – პროტეინებით (ცილები), გეინერებით (ნახშირწყალ–ცილოვანი შენარევები), ამინომჟავებით, მიკროელემენტებით, ვიტამინებით, ენერგეტიკებით. ასევე სპორტულ საკვებ დანამეტებს განეკუთვნება კრეატინი, სახსრების და ძვლების საშუალებები, ცხიმის გასანადგურებელი დანამატები და სხ. ანაბოლიკური სტეროიდები არ განეკუთვნებიან სპორტულ კვების დანამატებს!


fit: საკვები დანამატები
რა არის სპორტული კვება
კვებითი დანამატების პლიუსები და მინუსები

სტატია Digomi Gym -ს ბლოგიდან: www.digomigym.ge


ადამიანის კვება, რომელიც სპორტს მისდევს, განსხვავდება ადამიანის კვებისგან რომელიც არ არის დაკავებული სპორტით. პროფესიონალური სპორტი მოითხოვს უფრო მეტ ყურადღებას კვების რაციონის მიმართ. სწორად დაგეგმილ ვარჯიშთან ერთად საჭიროა სწორი კვებაც. ეს ასპექტი სპორტსმენებისთვის მნიშვნელოვანია, რადგან სხვებისგან განსხვავებით, სპორტსმენი იღებს დამატებით დატვირთვას, აქედან გამომდინარე ესაჭიროება დამატებითი დახმარება. დახმარების ფუნქციას ითავსებს სწორადაც სპორტული კვება. საბოლოო ჯამში კვება განსაზღვრავს წარმატებას პაუერლიფტინგში, ბოდიბილდინგში თუ სხვა სპორტის სახეობაში.

არსებობს მცდარი შეხედულება იმის შესახებ, რომ სპორტული კვება არ არის საჭირო, რომ სპორტსმენის მოთხოვნილებებს აყმაყოფილებს ჩვეულებრივი კვება. როგორც წესი ამას იძახიან ის ადამიანები, რომლებიც შორს არიან სპორტისგან.



fit: საკვები დანამატები
მოდით გავერკვიოთ: თუ არ ვარჯიშობთ აქტიურად, არ გინდათ კუნთოვანი მასის ზრდა, მაშინ თქვენთვის ხორცი, თევზი, რძის ნაწარმი კვების რაციონში სავსებით საკმარისი იქნება. ცილების საჭიროება ადამიანისთვის რომელიც ფიზიკურ დატვირთვებს მოცილებულია, შეადგენს 1,5 გრამი ცილას წონის ერთ კილოგრამზე. ხოლო ის, ვინც აქტიურად ვარჯიშობს, საჭიროებს 2–2,5 გრამ ცილას საკუთარი წონის ერთ კილოგრამზე. გამოდის, რომ ჩვეულებრივზე ორჯერ მეტი!? როგორ მიიღო ამდენი საკვები, თან ცილების გარდა ის შეიცავს ასევე ცხიმებს და ნახშირწყლებს, რაც კანქვეშა ცხიმებისკენ მივყავართ. სამწუხაროდ, ბუნებაში არ არსებობს ისეთი ნატურალური პროდუქტი, რომელშიც იქნება მხოლოდ ცილა. მეცნიერებამ და კვების ინდუსტრიამ გადაწყვიტეს ეს პრობლემა, და შექმნეს სპეციალიზირებული პროდუქტები– რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ სპორტულ კვებას.

ბოლო წლების ძირეულმა მეცნიერულმა გამოკვლევებმა დაადასტურეს გავრცელებული მოსაზრება, რომ სპორტული კვება არამხოლოდ უვნებელია ორგანიზმისთვის, ასევე ძალიან სასარგებლოა. ყველაზე სასარგებლო იგი, რათქმაუნდა სპორტსმენებისთვისაა, განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის რომლებიც დაკავებულები არიან სიმძიმეების აწევით, ბოდიბილდინგით,ფიტნესით. შეუძლებელია გავაცალკევოთ პროფესიული სპორტი სპორტული კვებისგან. ყოველი სპორტსმენი, ეს იქნება მოჭიდავე თუ მოცურავე, სპორტული დანამატების გარეშე ვერ მიაღწევს კარგ შედეგებს თავის სპორტის სახეობაში. სპორტული დანამეტების განსხვავება სტეროიდებისგან არის უდიდესი და არ უნდა გვეშლებოდეს!


სპორტული კვება - პლიუსები და მინუსები

სპორტული კვების შესახებ აზრთა სხვადასხვაობა არსებობს. ახალბედებს ხშირად აშინებენ მომავალში ორგანიზმის ფუნქციონალური სისტემების მოშლით, მედიკამენტებზე დამოკიდებულების განვითარებით, შრომისუნარიანობის დაქვეითებით, ამიტომაც უნდა განხილული იქნას სპორტული კვების მნიშვნელობა და მოხდეს მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეების შეაფასება.

fit: საკვები დანამატები
სპორტული კვების ამოცანა სპორტით, ფიტნესით, ცეკვითა და სხვა სახის ფიზიკური აქტივობით დაკავებული ადამიანების დახმარებაა, კერძოდ ეს არის ზრუნვა მათი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებისათვის, ზოგიერთ კონკრეტულ შემთხვევაში ზედმეტი წონის მოცილებაში, ზოგჯერ კი - კუნთოვანი მასის გაზრდაში.

სპორტული კვება არ წარმოადგენს საკვები დანამატების ნაკრებს. იგი შედგება პროტეინების, კრეატინის, გეინერებისაგან, რომლებიც წარმოადგენს ნატურალური საკვები ნედლეულის გადამუშავების შედეგს, ანუ ეს არის ჩვეულებრივი საკვები, რომელსაც მოცილებული აქვს ის ნივთიერებები, რომლებიც ზედმეტად ჩაითვალა, ანუ არ იყო სასარგებლო. აქედან გამომდინარე, ასეთი საკვები ადამიანისათვის უსაფრთხო უნდა იყოს.

პროტეინები სპორტული კვების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ელემენტია. ეს არის ცხოველური ან მცენარეული წარმოშობის კონცენტრირებული ცილა, რომელიც სხვადასხვა გზით მიიღება ნატურალური პროდუქტებისაგან. თუკი ადამიანი ინტენსიურად ვარჯიშობს, მას შეიძლება განუვითარდეს ცილის დეფიციტი. ასეთ შემთხვევაში დიეტა ცილების მომატებული რაოდენობით სწორედაც რომ საჭიროა და ის ხელს შეუწყობს ორგანიზმში წონასწორობის შენარჩუნებას.

გეინერები - ეს არის ცილებისა და ნახშირწყლების მომატებული რაოდენობის შემცველი კოქტეილები. ისინი ეხმარებიან სპორტსმენს კუნთოვანი მასის ეფექტურად დაგროვებაში და ვარჯიშის დროს დახარჯული ენერგიის აღდგენაში. განსაკუთრებით მოსწონთ ეს პროდუქტი დამწყებ სპორტსმენებს. სამწუხაროდ, გეინერის ძირითადი ეფექტი - ეს არის მხოლოდ მასის სწრაფად დაგროვება და არა რელიეფური კუნთების ”გამსხვილება”, რაც მიიღწევა მხოლოდ სწორად დაგეგმილი ინტენსიური ვარჯიშით, გაძლიერებული და სწორი სპორტული კვებით.

ცხიმების დამწველი ანუ თერმოგენული კომპლექსები - ახდენენ ნივთიერებათა ცვლის აქტივიზაციას უჯრედულ დონეზე ნახშირწყლოვან-ცხიმოვანი ცვლის დაჩქარებისა და ორგანიზმიდან დაშლის პროდუქტების გამოდევნის გზით. ეს პროცესი სხვადასხვა ადამიანის შემთხვევაში განსხვავებული სისწრაფით ხასიათდება, ზოგჯერ სწრაფია, ზოგჯერ პირიქით - ნელი.

fit: საკვები დანამატები
ცხიმების დამწველ კომპლექსები განსხვავებული ინგრედიენტებისაგან შედგება - მათ შორის არის მწვანე ჩაი და კოფეინი. ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, ისინი აძლიერებენ იმუნიტეტს, და ზრდიან ორგანიზმის მიერ კალორიების ხარჯვის უნარს, რაც ხელს უწყობს ცხიმების გაძლიერებულ წვას. სხვები ურჩევენ ადამიანებს, თავი შორს დაიჭირონ კოფეინისაგან იმ მოტივით, რომ ეს უკანასკნელი იწვევს ნერვული სისტემის ზედმეტ აღზნებას.

ძალიან აქტუალურია ე.წ. ”სტეროიდების თემა”. ეს პრეპარატები თავისი სტრუქტურით ახლოს დგანან ტესტოსტერონთან და ზემოქმედებას ახდენენ ორგანიზმში მიმდინარე ნივთიერებათა ცვლაზე. მათი დახმარებით მცირე დროში შესაძლებელია კუნთოვანი მასის დაგროვება და ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტული შემცირება. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ სტეროიდები ითვლება დოპინგურ პრეპარატებად. გარდა ამისა, მათი ზემოქმედებით ათლეტების ორგანიზმში ადგილი აქვს იმუნური სისტემის მხრივ შეუქცევადი ცვლილებების განვითარებას, ასევე მატულობს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობა, რაც ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სპორტული კვების პროდუქტების ზედმეტად მოხმარებას შეუძლია ბოდი-ბილდინგისაგან და ფიტნესისაგან მიღებული დადებითი ეფექტები უარყოფითად აქციოს. სპორტული კვება - ეს მხოლოდ სწორი ფიზიკურ დატვირთვის დამატებითი ელემენტია. ყველამ, ვინც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, ყოველთვის უნდა მიიღოს საჭირო კონსულტაცია ექიმისაგან და ისე გადაწყვიტოს, რა არის მისთვის მისაღები და რა არა.



კატეგორია: საინტერესოა, დიეტა/რჩევები
Tags:

5


  • repliquemontreluxe თქვა:
    15 ნოემბერი 2016 11:35 - ID: 5,
    Parfaitement clair quand la plupart des plus grands acheteurs de montres de luxe initié de nouvelles acquisitions. En tant que passionné de réplique montre depuis des années, ils doivent gagner à la fois ceux qui apprécient la nouvelle, mais aussi le traditionnel classique plein de désir. Pour bien comprendre la valeur de la haute horlogerie de luxe est situé (20 millions et jusqu'à plus), il faut passer par des années d'étude. Il aide à comprendre ces montres sont de valeur pour l'argent, même si le prix est cher, mais pas acheter sur le mouvement d'impulsion. Vous voulez avoir une montre de luxe, ont souvent des caractéristiques souhaitables. En bref, vous devriez regarder le haut du processus de décision d'achat pour tenir pleinement compte de ces facteurs.

    La marque est la certification de la qualité et de l'origine. Droit Suisse ETA montre est applicable seulement pour répondre à la stricte mouvement des règles de production pour obtenir le Poinçon de Genève. Poinçon de Genève montre la plupart du mouvement est de terminer le traitement et d'assemblage dans le canton de Genève, en Suisse. Le timbre doit également être en plus à l'origine des différentes exigences techniques et de broyage. Seule une poignée de fabricants de montres ont cette marque, il est difficile d'obtenir. Bien que pas nécessairement marquer une table en arrière, mais ceux qui le font profiter Poinçon de Genève montre toujours plus impressionnants réplique montre de luxe les.

  • repliquemontres თქვა:
    7 იანვარი 2016 08:55 - ID: 4,
    Comme toutes les replique breitling, nous devrions nous attendre le Chronoliner d'être un grand, replique rolex pas cher montre encombrants. Selon le site officiel, il est de 46 mm de diamètre, étant une incarnation parfaite de tout ce que la société suisse représente.

  • dengdeng თქვა:
    7 სექტემბერი 2015 10:42 - ID: 3,
    Louis Vuitton Handbagsis just like all the other dozens of replica bags stores- it has a nice website, a large selection of purses Chanel Handbagsand Balenciaga Handbags,low prices and free world wide delivery, but it disappoints with its lack of proper customer services,My advice is to order from this Replica watches place only after you speak with one of their agents and you get actual pictures of the Replica watchesyou intend to buy.

  • Anaastasiaa თქვა:
    26 მარტი 2014 18:40 - ID: 2,
    კარგი სიახლეა, ჩემი ძმა იღებს მემგონი WHEY-ის პროდუქტებს კუნთოვანი მასის გაზრდისთვის, რავი კარგად ვერ ვერკვევი ეგეთებში wink

  • liliana თქვა:
    26 მარტი 2014 12:56 - ID: 1,
    ძალიან კარგი სიახლეა.. სად შეიძლება ცხიმის დამწველებზე უფრო მეტი ინფომაციის მიღება?

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top