;
29 აპრილი 2012      Ann_J     63 კომენტარი     ნანახია 5999-ჯერ    
კატეგორიაში: საინტერესოა

Paolo ✪ Nutini - Autumn



რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

ხშირად ალბათ, ჩვენ თვითონვე ვამჩნევთ, რომ მთელი დღე სახლში უსაქმოდ ყოფნითა და არაფრის კეთებით, მაინც საოცრად ვიღლებით. მოულოდნელად გვაწვბა დაღლილობა. ამ დროს გვინდა დივანზე წამოწოლა, ტელევიზორის ყურება და სხვა არაფერი.

ფიზიკის მარტივ კანონებზე დაყრდნობით, ენერგია არ მოდის არსაიდან და არ მიდის არსად. სხვა სიტყვებით, მხოლოდ მოძრაობა გვაძლევს ძალას და გვავსებს ენერგიით. ისე ჩანს, თითქოს, თქვენ მთელი დღის განმავლობაში გადატვირთული გრაფიკი გქონდათ და დაუღალავად აკეთებდი საქმეს, ხოლო ყველაზე მძიმე ფიზიკური დატვირთვა თქვენთვის ჩაის ან ყავის მოდუღებაა. თუმცა, რეალურად მხოლოდ უმოქმედობა გაგრძნობინებთ მძიმე დაღლილობას.
რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

როცა თქვენ საბოლოოდ მოდიხართ სახლში, პირველ ქმედებას რასაც აკეთბთ, სხდებით კომპიუტერის ეკრანთან ან კომპიუტერის მაუსს ცვლით ტელევიზორის პულტით
ვფიქრობ, საჭიროა დაფიქრება თქვენს ამდაგვარ დაღლილობის მიზეზზე.

თუ თქვენი დაღლილობა გამოწვეულია ფიზიკური და გონებრივი გადატვირთვისგან მაშინ ყველაფერი ნათელია - ორგანიზმი დაუძლურებული, ღონეგამოცლილი და გამოფიტულია. მას სჭირდება სიმშვიდე, მყუდროება, ძილი და დასვენება. მაგრამ თუ თქვენ მთელი დღის განმავლობაში ისხედით კომფორთულ სავარძელში და კომპიუტერის ეკრანს თვალს არ აცილებდით, საბოლოოდ თავს ისე გრძნობთ, თითქოს 24 საათის განმავლობაში უმძიმეს ტვირთს ატარებდით. აქედან გამომდინარე, დაღლილობა ექცევა ფსიქოლოგიური ზეწოლის ქვეშ, რასაც აუცილებლად უნდა ებრძოლოთ.
რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

ადამიანის ენერგიის წყაროები შესაძლოა იყოს სხვადასხვაგვარი. მაგალითად, როცა თქვენ დილით მიდიხართ მეტროში ითვლით წამებს მატარებლის კარის დახურვამდე, სწორედ ამ დროს თქვენზე ზეწოლას ახდენს ანაერობული ენერგია. ამ ენერგიის განვითარება დამოკიდებულია გლუკოზაზე. გლიკოზიდებზე და ცხიმოვან მჟავებზე.

ადამიანის სხეულის ძირითადი საწვავი - ადენოზინის ტრიფოსფატიაა, რომელიც ნახშირწყლებზე მოქმედებს, (განსაკუთრებით, გლუკოზა). ალბათ ეს თქვენთვის რთული გასაგებია, მაგრამ სხეულის ენერგიის დეფიციტი გადადის ანაერობული ენერგეტიკის გამოყენებაში. ისე რომ გლუკოზა გამოყოფს მხოლოდ 4 კალორიას 1 გრამზე, ხოლო ცხიმი - 9 კალორიას, ანუ ორგანიზმი ანაერობული ენერგიის დახმარებით წვავს მეტ ცხიმს და დამატებით იღებს მეტ ძალას.
რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

ენერგიის არარსებობა და ნაკლებობა ძირითადად გამოწვეულია არასათანადო ფიზიკური აქტივობით. არაჯანსაღი კვებითა და ასევე არაჯანსაღი ცხოვრების წესით. დადებითი შედეგის მიღება დაღლილობასთან ბრძოლაში, შესაძლებელია იქნას გამოწვეული ცხოვრებაში სულ მცირე ცვლილებებითაც კი.
მაგალითად, სითხის მიღების ნაკლებობას მივყავართ ორგანიზმის გაუწყლოებასთან , რის შედეგადაც ზარალდება ენერგეტიკის ორიენტაცია. სითხის საშუალო, ყოველდღიური მიღება შეადგენს 2 ლიტრ სითხეს. ამიტომ შეეცადეთ შემოიფარგლებოდეთ ამ ნორმით.
რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

არ უნდა თქვათ უარი ჭამაზე და საკვებთან დაკავშირებით მნიშვნელოვან შეზღუდვებზე. რადგან საკვები ასაზრდოებს თქვენს ორგანიზმს ენერგიით. ხოლო კვებაზე უარი იწვევს აპათიის დეპრესიას.
კვების ნორმალური რაციონი უნდა შედგებოდეს დღეში 5- ჯერადი ულუფისგან ( თითოეული დაახლოებით 200-400 კალორიით). ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ორგანიზმი მთლიანად აღდგენილია მინიმუმ 8 საათი ღამის ძილის შემდეგ.
შეეცადეთ არ დაივიწყოთ სხეულის ფიზიკური დატვირთვა. იმ შემთხვევაში თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა იაროთ სპორტულ დარბაზსა და საცურაო აუზზე, მაშინ ეცადეთ გამოყოთ 15-20 წუთი დილის ვარჯიშებისათვის.
რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის მნიშვნელოვანია, იყოთ პოზიტიურ და მხიარულ განწყობაზე. შეეცადეთ გაიხსენოთ ბავშვობის მხიარული წლები და დაურეკეთ მეგობარს. სცადეთ უბრალოდ შეუქმნათ ერთმანეთს მხიარული განწყობა. უპირველესყოვლისა, უნდა ვეცადოთ რაღაც სპონტანურის კეთება: შევცვალოთ ნივთები და ჩვევები, რომლებსაც თქვენ იცვლით გემოვნების მიხედვით.
რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ინიციატირებს დაქანცვასა და დაღლილობას, რაც ჩვენ თავს საკმაოდ არასასიამოვნოდ გვაგრძნობინებს. იგივე ეხება ბევრ დესერტსა და ტკბილეულობას - ნაცვლად შოკოლადის ჭამისა შეეცადეთ მიირთვად იოგურტი ან ვაშლი.

რატომ ვიღლებით ⇨ სახლში ჯდომით?

კატეგორია: საინტერესოა
Tags:

63


  • lieko თქვა:
    2 მაი 2012 19:36 - ID: 63,
    აი კარგიიი სიახლეაა მაგრამ ბოლო ალკოჰოლთან დაკავშირებით რო იყო მაგაში ვერ დაგეთანხმებიიიიიიიიი აი ყველაზე მაგრად მაშინ ვარ როცა ვსვავ და მაგიტო :P

  • Thamo თქვა:
    2 მაი 2012 15:42 - ID: 62,
    laughing

  • Anna-Frank თქვა:
    1 მაი 2012 19:21 - ID: 61,
    მართლაც კარგი სიახლეა ... laughing

  • Mari.♫ თქვა:
    1 მაი 2012 13:59 - ID: 60,
    უჰ, სახლში უსაქმურად ჯდომას არაფერი მირჩევნია wink
    კარგი ნიუსია, მომეწონა.
    მადლობა ავტორს ! :)

  • me თქვა:
    1 მაი 2012 10:26 - ID: 59,
    კარგი ნიუსია love მადლობა))

  • FuCk Off. თქვა:
    30 აპრილი 2012 22:31 - ID: 58,
    თუ მთელი დღე სახლში ყოფნას ვაპირებ აუცილებლად უნდა ვუყურო რამე კომედიას ან ვუყურო სასაცილო ვიდეოებს )) ასე ვირთობ თავს

  • Ann_J თქვა:
    30 აპრილი 2012 20:01 - ID: 57,
    დიდი მადლობა გოგოებოოოოოოოოო love

  • demuka თქვა:
    30 აპრილი 2012 18:24 - ID: 56,
    იყოთ პოზიტიურ და მხიარულ განწყობაზე wink სულ ესეთ ხასიათზე ვარ wink

  • Melakoo თქვა:
    29 აპრილი 2012 22:58 - ID: 55,
    ვაიმე მთელი დღე სახლში ჯდომით მხოლოდ ერთ დღეს გავძლებ belay მეორე დღიდან უნდა გავიდე,არ მესმის მაგ ტიპის ხალხის,სულ რო სახლში უზიან ტელევიზორს და კომპიუტერს no

  • elenikojoe თქვა:
    29 აპრილი 2012 22:26 - ID: 54,
    სიმღერა love
    ნიუსი ძალიან მომეწონა

  • mariamm.. თქვა:
    29 აპრილი 2012 22:24 - ID: 53,
    martla sachiro newsia, me vzivar saxlshi usaqmurad bolo tveebia da magitoa albat sul rom medzineba(((

  • mariegrenier თქვა:
    29 აპრილი 2012 21:59 - ID: 52,
    kargi newsi iyoo namdvilad <3

  • McMurphy თქვა:
    29 აპრილი 2012 21:48 - ID: 51,
    ანა, არვიცი, როგორ შეგაქო,
    როგორც ყოველთვის ვრცელი და ძალიან
    საინტერესო სიახლე იყო, რაც შეეხება
    თემას, არვიცი რა ვთქვა არასდროს ვიღლები
    სახლში ჯდომით, ოღონდ როცა მარტო ვარ.
    სახლში ყოფნა ძალიან მიყვარს.:))

  • ReaL-gvaNca თქვა:
    29 აპრილი 2012 21:44 - ID: 50,
    საინტერესოაა

  • mari234 თქვა:
    29 აპრილი 2012 21:36 - ID: 49,
    linda_JB, დაწოლილი რომ არის იმიტოპმ ჩანს დიდი თავი. ისე არაა ცუდი გოგო კაი სახე აქვს. winked smile

  • linda_JB თქვა:
    29 აპრილი 2012 21:30 - ID: 48,
    კარგი ნიუსია <3 მაგრამ ეს რა უბდეურებაა გამარკვიეთ ბოლოდან მესამე ფოტოში რამხელა თავი აქვს ამ გოგოს belay

  • koko :)) თქვა:
    29 აპრილი 2012 21:00 - ID: 47,
    მართლაც სასარგებლო ნიუსია :) ნუ შეიძლება თვეში ერთხელ მქონდეს ისეთი დღე რომ არგავიდე სახლიდან მაგრამ უმეტესწილად 2 საათს ვატარებ ან 1ს კომპიუტერთან და ამიტომ არ ვიღლები

  • Taamoo თქვა:
    29 აპრილი 2012 20:55 - ID: 46,
    მე მაგალითად სახლში უაზროდ ჯდომით უფრო ვიღლები ვიდრე სიარულით winked

  • SuZiii თქვა:
    29 აპრილი 2012 20:51 - ID: 45,
    კარგი ნიუსიიაა love .. სახლში ჯდომას ამ ბოლო დროს მივეჩვიე და ამის გამო მეგობრებთან პრობლემები მექმნება.. თუმცა უსაქმურად არ ვზივარ სახლში ყოველთვის ვცდილობ რამით დავკავდე smile

  • gvancii111 თქვა:
    29 აპრილი 2012 19:48 - ID: 44,
    ვაიმე ძალიან მომეწონა ნიუსი : * ძალიან ..
    5-ჯერ ჭამა? :დ ხანდახან მხოლოდ 2 ჯერ ვჭამ ხოლმედღეში.
    ვიცი რო ძალაინ ცუდია..

« 1 2 3 4 »
ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top