;
2 ივნისი 2012      TaTunebiii     77 კომენტარი     ნანახია 7728-ჯერ    
კატეგორიაში: საინტერესოა

უკვე დადგა ყველასათვის სანატრელი დრო,ზაფხული.ცხელი დღეები,მზე ,ზღვა და კარგი განწყობა.მაგრამ არსებობს ერთი პრობლემა,სხეულის ფორმაში ყოფნა, რომელიც ახალგაზრდობის მუდამ თანმდევია. მოკლე ქვედაბოლოები, შორტები, კაბები და სხვა უამრავი ტანსაცმელი, რომელიც ლამაზ სხეულს მოითხოვს. ლამაზი სხეულის მისაღებად კი რამდენიმე ვარჯიშს შემოგთავაზებთ:

მუცლის პრესები
იდეალური საშუალება, ტონუსში მოვიყვანოთ მუცელი. დამეთანხმები, რომ ლამაზი მუცელი მართლაც რომ სექსუალურია. მუცლის ”მოწესრიგებისთვის” კი საჭიროა პირველ დღეს 30 პრესი გააკეთო, ხოლო ყოველ მომდევნო დღეს 10 ერთეულით გაზარდო რაოდენობა (ანუ მეორე დღეს 40, მესამე დღეს 50…) ასე გააგრძელო, სანამ 100-მდე არ ახვალ…

ფორმაში ჩადგომის დროა!

გამოკვეთე წელი
ამისთვის გამოგადგება ჰულაჰუპი, ხოლო თუ შენ არ გეხერხება ჰულაჰუპის ტრიალი, მაშინ ასეთ ალტერნატივას შემოგთავაზებ: დადექი სწორად, ჯერ ერთ გვერდზე გადაიხარე (იქამდე, სადამდეც შეძლებ) და გაჩერდი ნახევარი წუთის განმავლობაში, შემდეგ მეორე მხარეს… ასე გაიმეორე რამდენჯერმე.

ფორმაში ჩადგომის დროა!

ბარძაყების ფორმაში მოყვანისთვის
იდეალურ ვარჯიშსაც შემოგთავაზებ: დაწექი მარჯვენა გვერდზე და მარცხენა ფეხი აიქნიე იქამდე, სადამდეც შესაძლებელია, ამითი შენს კუნთებსაც გაავარჯიშებ და ელასტიურობას და მოქნილობასაც შესძენ შენს ფეხებს. სავარჯიშო გაიმეორე 15-20 ჯერ, შემდეგ კი მეორე მხარეს ცადე.

ფორმაში ჩადგომის დროა!

ხტუნვა
ძალიან კარგი საშუალებაა, რომ ფორმაში ჩადგე, ამიტომ გირჩევ, რომ დღეში მინიმუმ 50 ნახტომი მაინც გააკეთოთ.
ფორმაში ჩადგომის დროა!

კატეგორია: საინტერესოა
Tags:

77


  • Believe თქვა:
    27 ივნისი 2012 13:17 - ID: 77,
    ვივარჯიშებ :)

  • Qito თქვა:
    7 ივნისი 2012 00:09 - ID: 76,
    just,nino,
    აუ როგორ დაიკელი სჰეგიდზლია გვითხრა?

  • panugry თქვა:
    4 ივნისი 2012 19:59 - ID: 75,
    ციტატა: natia91

    მადლობაა

  • mariamiwww თქვა:
    4 ივნისი 2012 18:10 - ID: 74,
    1 კვირაში ვიწყებ მე... აუზზე შევდივარ 1 კვირაში...ტრენაჟორები, ფიტესი, აუზი ,ვარჯიში, მსუბუქი დიეტა..და ეგაა..":):):) წარმატება მისურვეთ :D:*

  • Dea Star თქვა:
    4 ივნისი 2012 18:00 - ID: 73,
    tagunia,
    ვაჰ... ანუ ერთი კარგი დიეტოლოგი დამხატავდა :D მადლობ :)))

  • tagunia თქვა:
    4 ივნისი 2012 01:28 - ID: 72,
    Dea Star,

    მე დიეტოლოგის დიეტაზე ვარ ანალიზები ავიგე და სპეციალურად ჩემი ორგანიზმისთვის შემირჩია, იმიტომ არის კარგი დიეტოლოგთან ვიზიტი ,ზუსტად გაიგებ რა გასუქებს, შეიძლება გაქვს ორგანიზმში დარღვევა და სრულებით უწყინარმა ხილმა ან ბოსტნეულმა მოგამატოს,ვაშლი სტაფილო და ისეთი რაგაცეები ამიკრძალა გამოვშტერდი,, 150 ლარი დამიჯდა მთლიანად, დიეტის ყიდვა ფსიქოლოგიური გასაუბრება და აბანალიზები !!!

  • Dea Star თქვა:
    3 ივნისი 2012 22:03 - ID: 71,
    tagunia,
    რა დიეტაზე ხარ მითხარი რა <3

  • tagunia თქვა:
    3 ივნისი 2012 21:33 - ID: 70,
    sallome,
    როგორ და ვარჯიშით და დიეტით ნუუ ზოგ ზოგიერთებს მაინც
    smile

  • sallome თქვა:
    3 ივნისი 2012 20:24 - ID: 69,
    ყველას მაგარი ტანები როგორ გაქვთ გამაგებინეთ რა :D

  • tagunia თქვა:
    3 ივნისი 2012 19:56 - ID: 68,
    დღეს 34 დღეა უკვე რაც დიეტაზე ვარ 11 K. დავაგდე, 5 კილო მინდა კიდევ და ჩემს იდიალურ წონაზე 3 კილოთი ნაკლები ვიქნები love
    ისე მიხარია ზაფხულის მოსვლა ჭკუაზე არ ვარ თან კარგ ფორმაში რომ ვიქნებიიი უჰჰჰჰჰ :****

  • panugry თქვა:
    3 ივნისი 2012 18:11 - ID: 67,
    natia91,
    მეც დამილინკეთ რა ის ვარჯიშები :*

  • shoka2 თქვა:
    3 ივნისი 2012 18:09 - ID: 66,
    ვარჯიში ყველას უნდა ჯერ ერთიც სასარგებლოა მეორეც სხეულის ტონუსში მოსაყვანად )) და ქართველებს რისი მოკლე ფეხები აქვთ :D:საიდან მოიტანეთ )))

  • miss vampire თქვა:
    3 ივნისი 2012 16:50 - ID: 65,
    tamo18,
    აუ ჩემმა ნაცნობმა კიდე შემაშინა ერთ თვეში მაგდენი რო დაიკლო ცუდათ გახდებიო recourse

  • Pac_aNN თქვა:
    3 ივნისი 2012 16:14 - ID: 64,
    რა მაოცებს ხალხნო))) თუ ასეთ კარგ ფორმაში ხარ რატომ შემოხვედი ამ NEWS -ზე ????? ყველას ჭირდება ვარჯიში წონის მიუხედავად)) რა გიშლის ხელს??? სკოლაა?? მშობლებიი??? კვებააა??? არრრრცერთიი აქედანნ))) უბრალოდ სიზარმაცეე!!!

  • elenuca44 თქვა:
    3 ივნისი 2012 16:10 - ID: 63,
    მადლობაა გავითვალისწინებ love love

  • niniiiiiii თქვა:
    3 ივნისი 2012 14:56 - ID: 62,
    კარგია, ცოტა მჭირდება ვარჯიში და საერთოდ ჩემი აზრით ყველას სჭირდება რომ ტონუსში იყვცნენ fellow

  • Taly თქვა:
    3 ივნისი 2012 13:51 - ID: 61,
    dalalo123,
    manika )),
    barsutka))),
    იქით გვერდები არ მინახავს თუმცა დარწმუნებული ვარ ბლომად იქნება მსგავსი კომენტარები wink "მე ძაან მაგარ ფორმაში ვაარ" "მე არ მჭირდებაა" "თქვენ თუ მსუქანი ფეხები გაქვთ, მე გამხდარი ვაარ" "აუუ მე მააგრი გოგო ვარ ძააან" "პროსტა ვაბოდებ ჩემს ტანზეეეეე"

    კარგი რა, კარგი რა, ტეხავს... ამით რა მერე, მაგარი გოგოები ხართ? wink დამიჯერეთ აქ სათითაოდ ყველას მაგრად გვკიდია თქვენ რამდენ კილოს იწონით და როგორი ფეხები გაქვთ wink

  • niniko17 თქვა:
    3 ივნისი 2012 12:46 - ID: 60,
    wink

  • takunia### თქვა:
    3 ივნისი 2012 11:33 - ID: 59,
    მე ვვარჯიშობ და ვატყობ რომ თეძოები საკმაოდ გამიხდა თან ვცდილობ 6 ის მერე არ ვჩამო და შედეგი კაიაა love

    ყველაზე მაგარი დიეტა ვარჟიშია! winked დიეტით დაკლებულ კილოგრამებს მალევე აინაზღაურებ ხოლო ნავარჯიშები სხეული უფრო დიდი ხანი ნუ თუ ცოტ ცოტას ივარჯიშებ winked

  • KeSso13 თქვა:
    3 ივნისი 2012 02:51 - ID: 58,
    ნორმალურად ვარ მაგრამ ვარჯიში არ მაწყენს ამიტომ ცოტას ვივარჯიშებ ხოლმე :)

« 1 2 3 4 »
ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top