;
13 დეკემბერი 2012      elene_elene     8 კომენტარი     ნანახია 4933-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

დენის ოსტინი ცნობილი ამერიკელი ფიტნეს ინსტრუქტორია. მიუხედავად იმისა, რომ იგი უკვე 55 წლისაა, კვლავაც შესანიშნავად გამოიყურება. აქ გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას დენისისაგან, თუ როგორ დავიკლოთ წონა ჯანსაღად და შევინარჩუნოთ იგი.
Denise Austin Diet And Exercise



1. უმჯობესია დღის განმავლობაში მიირთვათ 3 სრულფასოვანი პორცია და წაიხემსოთ 2-ჯერ. ეს დაგვეხმარება იმაში, რომ დღის განმავლობაში თავი დანაყრებულად ვირგძნოთ და ჩვენი მეტაბოლიზმი კარგად მუშაობდეს.

Denise Austin Diet And Exercise


2..ყოველდღე, შეგიძლიათ დავწვათ ასობოთ კალორია სხვადასხვა ვარჯიშით. მაგალითად, ორშაბათს, სამშაბათს და ოთხშაბათშს გააკეთეთ 30 წუთიანი კარდიო ვარჯიში, რომელიც გაააქტიურებს თქვენს მეტაბოლიზმს და დაწვავს ცხიმებს. ხოლო სამშაბათს და ხუთშაბათს იოგა, გაწელვები და სხვა მსგავსი ვარჯიშები, რომლებიც ჩვენს სხეულს ლამაზი ფორმების ჩამოყალიბებაში დაეხმარება. შაბათი, სხვა დღეებთან შედარებით თავისუფალი დღეა და შეგიძლიათ 1 საათი ივარჯიშოთ, კვირას კი, თუ შეძლებთ, დაკავდით რაიმე სპორტით.


Denise Austin Diet And Exercise


3.ჩვენი სხეული ცხიმებს ეფექტურად მაშინ წვავს, როდესაც ვიკვებებით სწორად და ჯანსაღად. დღეში მიიღეთ 1500 კალორია, რომელიც უმჯობესია გადაანაწილოთ შემდეგნაირად: საუზმე 300 კალორია, წახემსება 100 კალორია, ლანჩი 400 კალორია, წახემსება 200 კალორია, ვახშამი 500 კალორია


Denise Austin Diet And Exercise


4.დღის განმავლობაში, შეგვიძლია დავწვათ 500 კალორიამდე უბრალოდ მოუსვენრობით, ასე რომ, იყავით აქტიურები და დაიკელით ზედმეტი კილოგრამები ჯანსაღად და გემრიელად.





კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

8


  • ninucagogilashvili თქვა:
    13 თებერვალი 2013 10:54 - ID: 8,
    love love love მაგარია

  • tamusito თქვა:
    8 თებერვალი 2013 17:36 - ID: 7,
    ძალიან დამღლელია ვარჯიში დავიქანცე recourse

  • ale თქვა:
    29 იანვარი 2013 16:16 - ID: 6,
    აუ კალორიების აღარ ვითვლი ცოტას ვჭამ და ისიც ნატურალურს და ვარჯიშობ ყველაზე კარგი ეგ არის ჩემ ასაკში

  • ani199915 თქვა:
    27 დეკემბერი 2012 12:20 - ID: 5,
    მაგარიაა :D

  • Takko თქვა:
    22 დეკემბერი 2012 21:57 - ID: 4,
    ვაკეთებდი დენის ოსტინი ვარჯიშებს და საკმაოდ გავხდი ერთ კვირაში

  • ninakoo1 თქვა:
    13 დეკემბერი 2012 20:44 - ID: 3,
    მადლოობ <3 გამომადგეება <3 love

  • keso_love თქვა:
    13 დეკემბერი 2012 20:35 - ID: 2,
    tatuli :)),
    რამდენ ხზანსჰი რამდენი კილო დაიკელიი?

  • tatuli :)) თქვა:
    13 დეკემბერი 2012 19:54 - ID: 1,
    ვეთანხმები :))) ჩემი დიეტაა დილით სირბილი პრესები სახლის პირობებში და 6 ის მერე არ ვჭამ და დამიჯერეთ მართლა უუუუუუზომოდ ეფექტურია . კალორიებს მართლა ვერ ვითვლი ჰო გავრეკე :))

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top