;
18 მარტი 2013      te_te_e     8 კომენტარი     ნანახია 5335-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
ვიტამინი D
როგორც იცით ვიტამინები, ძალიან მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ ლამაზად გამოვიყურებოდეთ. ასეთი ვიტამინი, რომელიც ინახავს კანს ჯანმრთელად და აახალგაზრდავებს მას - არის D ვიტამინი.
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D

D ვიტამინი მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის აძლიერებს ძვლებს, აადვილებს გულის მოქმედებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასევე ეხმარება ორგანიზმს წონაში დაკლებაში.
D ვიტამინი ადამიანის ორგანიზმში წარმოიქმნება ულტრაიისფერი სხივების მოქმედებით, მაგრამ ამასთანავე არსებობს საკვები პროდუქტები, რომლებიც შეიცავენ D ვიტამინს. წარმოგიდგენთ ამ საკვების ჩამონათვალს.

თევზი
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
ცხიმიანი თევზი არის იდეალური საშუალება Dვიტამინის მისაღებად. დიდი რაოდენობით D ვიტამინს შეიცავენ თევზის ჯიშები: ქაშაყი, ორაგული და თინუსი. სარდინიები და სკუმბრიას ჯიშის თევზებიც შეიცავენ D ვიტამინს, მაგრამ არა იმ რაოდენობით, რა რაოდენობაც საჭიროა ორგანიზმისათვის.

ხამანწკები
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
ხამანწკები დიდი რაოდენობით შეიცავენ D ვიტამინს. ასევე ხამანწკები შეიცავენ თუთიას და სელენიუმს.

ფორტიფიცირებული რძე
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
ჩვეულებრივი რძე შეიცავს D ვიტამინს უფრო დიდი რაოდენობით ვიდრე გამოხდილი რძე, მაგრამ მას შემდეგ რაც ხდება მისი ფორტიფიცირება რძეში რჩება სასარგებლო ვიტამინები როგორიც არის D ვიტამინი და კალციუმი, რომელიც სასარგებლოა ძვლების სიმაგრისათვის, ფრჩხილებისათვის და თმებისათვის.

ხიზილალა
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
შავი და წითელი ხიზილალა შეიცავს დიდი რაოდენობით D ვიტამინს.ხიზილალა ასევე გამოიყენება სუშის დასამზადებლად, რომელიც ასევე შედგება თევზისაგან ამიტომ სუში არის საუკეთესო საშუალება D ვიტამინის მისაღებად.

შიტაკის სოკო
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
სოკოების უმეტესობა შეიცავს D ვიტამინს, მაგრამ განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით გვხვდება სოკოს იაპონურ ჯიშში -შიტაკიში. უფრო სასარგებლო იქნება შიტაკის სოკო თუ ის იქნება მზეზე გამომშრალი.

კვერცხი
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
კვერცხი მდიდარია ცილით, მაგრამ არანაკლებ D ვიტამინით, რომელიც უფრო დიდი რაოდენობით არის სოფლის ნატურალურ კვერცხში.

ღორის ხორცი
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
თუ მიირთმევ ხორცს ვიტამინის მისაღებად, მაშინ D ვიტამინის მისაღებად უნდა მიირთვათ განსაკუთრებით ღორის ხორცი. ნეკნები შეიცავენ ვიტამინი D-ს დიდ რაოდენობას.

თეთრი იტალიური ყველი (Ricotta)
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
ეს ყველი შეიცავს 5-ჯერ მეტ D ვიტამინს, ვიდრე სხვა დანარჩენი ყველის სახეობები. რათქმაუნდა შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა ყველის სახეობა, მაგრამ უმჯობესია თუ იქნება ფორტიფიცირებული.

ვირთევზას ღვიძლის ზეთი
Homemake Masks: 10 Foods High in Vitamin D
ვიტამინის D-ს ყველაზე დიდი რაოდენობა არის ვირთევზას ღვიძლის ზეთში, ისევე როგორც ვიტამინი A. მისი დიდი რაოდენობით მიღება არ არის სასურველი - 3 სუფრის კოვზი დღეში ერთხელ.

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

8


  • nataliMNM თქვა:
    25 ოქტომბერი 2013 17:53 - ID: 8,
    აკნეს საწინააღმდეგო სახის გამწმენდი ლოსიონი. 100% შედეგით. დამიკავშირდით 599 28 15 08 ნატი

  • Afrodite...♥ თქვა:
    19 მარტი 2013 14:52 - ID: 7,
    ვერ ვიტან თევზს, რძეს, მაწონს და ზოგადად რძის პროდუქტებს, მაგრამ სიახლე საოცრად მომეწონა თეკლა love love

  • Alice თქვა:
    18 მარტი 2013 20:15 - ID: 6,
    D ვიტამინს ვიღებთ მზის სხივებიდანაც. smile

  • AaaNi თქვა:
    18 მარტი 2013 20:13 - ID: 5,
    ვირთევზას ღვიძლის ზეთი <<<<<<<<< ??????????????????????????? :D

  • taka-tako თქვა:
    18 მარტი 2013 20:11 - ID: 4,
    ჩავალ ერთი ვირთევზას ღვიძლის ზეთს ამოვიტან lol

  • te_te_e თქვა:
    18 მარტი 2013 19:56 - ID: 3,
    nia-nia22,
    შესაძლოა იყოს კარფურში ან გუდვილში. (დიდი ზომის მარკეტებში)

  • psiqologia თქვა:
    18 მარტი 2013 19:22 - ID: 2,
    არცერთი საწმელი არ მიყვარს აქედან :((( ნიუსი კარგისა

  • nia-nia22 თქვა:
    18 მარტი 2013 19:05 - ID: 1,
    ხომ ვერ მეტყვით შიტაკის სოკო სად შევიძინო?

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top