;
18 მარტი 2013      te_te_e     3 კომენტარი     ნანახია 9724-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
რკინა - ეს არის ის მიკროელემენტი, რომელსაც აუცილებლად უნდა შეიცავდეს პროდუქტი, რომელსაც დიეტის დროს და არა მარტო, მიირთმევთ. რკინა ებრძვის ანემიას და დიეტა, რკინის შემცველობის პროდუქტის გარეშე, წარმოადგენს საფრთხეს ორგანიზმისათვის. წარმოგიდგენთ 10 პროდუქტს, რომლებიც შეიცავენ რკინას და რომლის მიღებაც აუცილებელია დიეტის დროს.

მოლუსკები
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
მიირთვით ზღვის პროდუქტები, რათა მიიღოთ რკინა. მოლუსკი და ნიჟარები მდიდარია რკინით, მაგრამ ასევე მისი მიღება შესაძლებელია ხამანწკების, კრევეტების, cuttlefish და რვაფეხა.

ღვიძლი
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
არ აქვს მნიშვნელობა ეს იქნება ქათმის, ინდაურის, ბატკნის თუ ძროხის ღვიძლი, ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით რკინას . რკინის ხორცის წყაროებიდან მიღება უფრო ეფექტურია, ვიდრე მცენარეული წყაროებიდან.

მარცვლეული
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
ვეგეტარიანელებისთვის რკინის მიღება შესაძლებელია მარცვლეულიდან, როგორიცაა Quinoa, შვრიისგან და ბრინჯისგან.

მწვანილები
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
შპინატი და წითელი მხალი შეიცავენ დიდი რაოდენობით რკინას, მაგრამ ასევე რკინას შეიცავს თალგამის ფოთლები და ხუჭუჭა კომბოსტო.

თხილი და თესლი
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
გოგრის თესლი საუკეთესო საშუალებაა რკინის მისაღებას ასეთი სახის პროდუქტისგან. თხილიც მდიდარია რკინით - ფიჭვის კაკალი, კეშიუ, ტყის თხილი, ნუშები და ფისტები საუკეთესო არჩევანია.

თეთრი ლობიო და ოსპები
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
ოსპები არის ყველაზე მდიდარი პროდუქტი, რომელი სავსეა რკინით, ისევე როგორც kidney-ს ლობიო, garbanzo-ს ლობიო და lima-ს ლობიო. შავ ლობიოში არის შედარებით ნაკლები რკინა.

სოიოს ლობიო
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
მოხარშული სოიოს ლობიო არის რკინის მიღების საუკეთესო საშუალება ისევე როგორც ტოფუ (იაპონური სოიოს ხაჭო).

შავი შოკოლადი
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
კაკაო და შავი შოკოლადი არის იმ პროდუქტებს შორის, რომლებიც დიდი რაოდენობით შეიცავენ რკინას. ისინი ასევე შეიცავენ ანტიოქსიდებს, რომელიც სასარგებლოა სილამაზისთვის და ჯანმრთელობისათვის.

წითელი ხორცი
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
ხორცი შეიცავს რკინის დიდ რაოდენობას. შეგიძლიათ მიირთვათ სუკის მჭლე ხორცი.

კვერცხის გული
Healthy Diet: რკინით მდიდარი 10 პროდუქტი
და სიის ბოლოს, კვერცხის გული შეუდარებელია, იგი სავსეა მინერალებით, მაგრამ თუ თქვენ გეშინიათ ქოლესტერინის დონის მომატება, მაშინ მიირთვით მცირე რაოდენობით.

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

3


  • Ana smiley თქვა:
    19 მარტი 2013 13:19 - ID: 3,
    ზოგიი მომეწონააა feel

  • F.C.B თქვა:
    19 მარტი 2013 03:40 - ID: 2,
    არ მინდა ეს დიეტები ვაააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააა wink

  • T A M U თქვა:
    18 მარტი 2013 23:48 - ID: 1,
    მმმმმმმმმმმ........ love

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top