;
19 მარტი 2013      Britain     44 კომენტარი     ნანახია 15778-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

ზაფხული ნელ-ნელა გვიახლოვდება და ალბათ ყველა გოგოს სურს მის საბოლოოდ დადგომამდე შეუდარებელ ფორმაში ჩადგეს. ნუთუ არ გინდა, რომ როცა პლიაჟზე ან აუზზე მოხვდები მეგობრებთან ერთად და ტანსაცმელს გაიხდი შენი სხეულით ყველა აღფრთოვანებული დატოვო? არ გინდა, რომ ყველა შენი მტერი გააოცო იმ ტანით, რომლის დაყენება შენ მხოლოდ რამდენიმე პუნქტის შესრულებით შეგიძლია? ვარჯიშით და სწორი კვებით იმ მუცლის პრესის, იმ თხელი ფეხების ქონა, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობ სულ რამდენიმე კვირაში შეგიძლია. მთავარი მონდომება და შეუპოვრობაა.

1. მიირთვი ჯანმრთელი პროდუქტი. თავი აარიდე სწრაფი კვების ობიექტებში, პიცის, ტორტის, ნაყინის. ჩიპსის, გაზიანი სასმელების მირთმევას. შენი სხეული ამითვის მადლობას გადაგიხდის. ჭამე ისეთი საკვები რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით პროტეინს.

ხილი და ბოსტნეული დიდ წვლილს შეიტანს შენი წონის დაკლების პროცესში. ცადე მიიღო ფერადი ბოსტნეული : სტაფილო, ბროკოლი, პომიდორი და ა.შ.
აუცილებელი პირობაა, რომ არ იშიმშილო. შიმშილით ჯანმრთელობასაც ავნებ და ამვდროულად და დაკლების პროცესსაც შეანელებ. რადგან, მეტაბოლიზმი ნელდება როდესაც ორგანიზმი არ იღებს საკვებს. ამიტომ ჭამე რეგულარულად - პატარა პორციებით.

2. დალიე წყალი წვენის მაგივრად. თუ მართლა გსურს გქონდეს ლამაზი ტანი, არ მიიღო არანაირი სითხე წლის გარდა. რეკომენდირებული 2.2 ლიტრის, ანუ 9 ჭიქა წლის დალევა ყოველდღიურად. დიახ, ეს ბევრია, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ დაკლება გარკვეული მსხვერპლის გაღებას მოითხოვს.

რაც მთავარია, ამოიღეთ ალკოჰოლი ცხოვრებიდან. ნებისმიერი სახის ალკოჰოლი შეიცავს ბევრ კალორიას. ასე, რომ შეიძლება ერთი ჭიქა წითელი ღვინო სასარგებლოა გარკვეული დაავადებების პრევენციისთვის, თუმცა წონაში დაკლების გზაზე მდგომთათვის ნამდვილად არაა უებარი წამალი.

Have a sexy body for summer!


იძინეთ დიდხანს. ძილი მესამე ნაბიჯია მათთვის, ვისაც ფორმაში ჩადგომა სურს. უამრავია ისეთი, ვინც დადის სპორტულ დარბაზში, იკვებება ჯანსაღად თუმცა მაინც ვერ აღწევს სასურველ შედეგს. რატომ? იმიტომ, რომ ისინი არ იღებენ საჭირო რაოდენობის ძილს. ძილის მოკლება მნიშვნელოვნად ვნებს დაკლების შესაძლებლობას. ასე იმიტომ ხდება, რომ უძილობის დროს ორგანიზმში წარმოიქმნება გლუკოზა და ინსულინი, რაც თავის მხრივ სრულიად მავნეა ჩვენთვის. უძილობა ასევე მოტივაციის მოდუნებასაც უწყობს ხელს. როდესაც სტრესით დატვირთული დღის მერე სახლში ბრუნდები და არ გაქვს იმის ენერგია, რომ რამე, საუკეთესო გადაწყვეტილება დაძინებაა. ღამე კარგად ძილის შემდეგ, დილას ენერგიით დატვირთული და მოტივირებული იქნებით.

დაიწყე სიარული. დარწმუნებული ვარ ყველას გრჩებათ თავისუფალი მინიმუმ ერთი საათი დღეში. ამ დროის უაზროდ გატარების ნაცვლად, თუნდაც 15 წუთი გასეირნებას დაუთმეთ. სიარული შესანიშნავი ხერხია იმისთვის, რომ ივარჯიშოთ. და რაც ყველაზე მთავარია, გამოკვლევებმა აჩვენეს, რომ თუნდაც 15 წუთი გასეირნება ცხოვრებას ადამიანს სამი წლით უხანგრძლივებს. ასე, რომ ერთი გასროლით ორ კურდღელს დაიჭერთ!































თუ შედეგს მალე ვერ დაინახავთ, არ შეჩერდეთ, არ დანებდეთ! გახსოვდეთ - რომი ერთ დღეში არ აშენებულა!

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

44


  • eko-eka თქვა:
    1 აგვისტო 2013 16:46 - ID: 44,
    ფეხებზე გახდომა მინდა და რა ვქნა? feel მირჩიეთ გთხოვთ.

  • gvanca2 თქვა:
    28 მაი 2013 23:11 - ID: 43,
    ციტატა: mari mari mari
    ეჰ ერთი ორი კილოო მე მომეციით ნეტა მომამატებინა ცოტა :D
    თაფლი ჭამე და ორი კი არა შვიდ კილოს ისე მოიმატებ ვერ მიხვდები :DD

  • pink floyd თქვა:
    20 მაი 2013 19:21 - ID: 42,
    ციტატა: ale
    gogo1,
    бѓ¤бѓ�бѓўбѓ‘бѓќбѓљбѓ� бѓљбѓђбѓ®бѓўбѓ� бѓ¤бѓ”бѓ®бѓ”бѓ‘бѓ�бѓЎ бѓ“бѓђбѓ¤бѓ”бѓ бѓ—бѓ®бѓ•бѓђ бѓ“бѓђ бѓ бѓђ бѓ•бѓ�бѓЄбѓ� бѓ™бѓ�бѓ“бѓ” бѓ‘бѓ”бѓ•бѓ бѓ�бѓђ

    ფეხების დაფერთხვა რას ნიშნავს?

  • ale თქვა:
    4 აპრილი 2013 23:07 - ID: 41,
    gogo1,
    ფიტბოლი ლახტი ფეხების დაფერთხვა და რა ვიცი კიდე ბევრია

  • dangerous თქვა:
    1 აპრილი 2013 12:42 - ID: 40,
    ვაუ რა მაგარი ნიუსიაა საღოლ ავტოორრ

  • gogo1 თქვა:
    24 მარტი 2013 02:18 - ID: 39,
    მე ფეხებზე მინდა გახდომა და თუ ვინმემ რამე იცით მითხარით რა

  • Hope თქვა:
    23 მარტი 2013 12:17 - ID: 38,
    ვინმემ არ იცით ყველაზე კარგი გასა sad ხდომი ვარჯიშები???? ფეხებისათვის? სახლის პირობებში???!11

  • papovski თქვა:
    22 მარტი 2013 20:14 - ID: 37,
    აუ დაკლება კი მინდა მაგრამ ბოსტნეულიიიი :S

  • rihanna_mari თქვა:
    21 მარტი 2013 20:14 - ID: 36,
    აუუუ ძალიან გავსუქდი lol
    ვარჯიში უნდა დავწყო. მთელი დღე ბოსტნეულს ვჭამ მაგრამ sad ეეჰ
    არ უნდა დავნებდე wink
    მადლობა ავტორრ love

  • tatushkebi თქვა:
    20 მარტი 2013 22:27 - ID: 35,
    iman rogor daiklo mitxarit raaa :(((( gtxoooooooooooooooooooooooooooooovvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvtttttttttttt

  • someone თქვა:
    20 მარტი 2013 19:56 - ID: 34,
    ბოლო მომეწონა :D კარგი იყო...

  • Deakoo თქვა:
    20 მარტი 2013 17:40 - ID: 33,
    ძალიან ძალიან მაგარი იყოო და რაც მთავარიაა მადლობაა ავტოორს love
    გახდომა,კაი მაგრამ კიდევ ვინმემ დადეთ როგორ უნდა გამაღლდეე მალეე თორეე დავრჩიი კოტიტაა :DD

  • m_a_n_ch_o თქვა:
    20 მარტი 2013 11:16 - ID: 32,
    wink ე.ი უკვდავი ვარ .მე სწრაფად ვიმატებ და სწრაფად ვიკლებ ესაა ჩემი საშინელება რა

  • meducha თქვა:
    20 მარტი 2013 00:11 - ID: 31,
    ბოლო ფრაზა .... love

  • Smonroe თქვა:
    19 მარტი 2013 23:13 - ID: 30,
    ვაიმე უკვე იმდენჯერ დავიწყე და ვეღარ დავიწყე : ||

  • anukela07 თქვა:
    19 მარტი 2013 22:25 - ID: 29,
    ახალი ჩემთვის არ იყო ბევრი (იმდენი მაქვს უკვე გადაქექილი :D ) მაგრად ყველაზე ყველაზე მაგარი ნიუსია ასეთ ნიუსებს შორის ^_^ 2 ღეა ამ ყველაფერს ვაკეთებ და უკეთესი შემართება მომეცი.
    გაიხარეე love

  • smileyz_xato თქვა:
    19 მარტი 2013 22:12 - ID: 28,
    ძალიან მაგარი სიახლეა love საზაფხულოდ სპორტ დარბაზში დავიწყე სიარული და ჯანსაღ საკვებს ვიღებ მინიმუმ 5 კგ უნდა დავიკლო სხვა გზა არც მაქ :D

  • Britain თქვა:
    19 მარტი 2013 21:57 - ID: 27,
    Johnny depp,
    ჩემი დეპისა love love მადლობა ესეთი სიტყვებისთვის! ძალიან მიყვარხარ!! love
    Sk8er,
    Afrodite...♥,
    elenikojoe,
    elenuca44,
    TiKKaa RonaLDoo,
    მადლობა გოგოებო. თქვენი შეფასება ძაან მნიშვნელოვანია ჩემთვის.

    TaakuuSha)))))))),
    გავიგუდე შენს კომენტარზე აჰაჰჰაჰაჰაჰჰჰა lol lol

  • ninakoo1 თქვა:
    19 მარტი 2013 21:20 - ID: 26,
    აუუუ მაგარიაა <3

« 1 2 3 »
ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top