;
9 აპრილი 2013      kristi_     28 კომენტარი     ნანახია 9777-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

შუა საუკუნეებში მოდური იყო შევსებული ფორმები , მეტიც გამხდარი ქალები მხოლოდ მონები იყვნენ , ხოლო დიდგვაროვნები ფერ-ხორციანობით იწონებდნენ თავს. თუმცა დღეს ამის თქმა შეუძლებელია მაში როდესაც ვიწრო შარვლები , მოკლე შორტები და კაბებია მოდაში. გოგონების უმეტესობისთვის - 5-10 კილო მშვენიერი იქნებოდა მათთვის , თუმცა მიზნის მისაღწევად სულ მცირედი ცდილობს, დანარჩენი კი ხვალით იმხნევებს თავს.
ჭარბი წონა მსოფლიოს მოსახლეობის უდიდეს ნაწილს აწუხებს. რაც გამოწვეულია სწრაფი კვების ობიექტების , გაზიანი სასმელების , ზედმეტად ბევრი ტკბილეულობის ხშირად პირის ჩატკბარუნების გამო.
წონის დასაკლებად კი უმეტესობა შიმშილობს , რაც ყველაზე დიდი შეცდომაა. მოზრდილებისათვის მკაცრი დიეტის დაცვა მიზანშეწონილი არაა , ხოლო მოზრდილმა ადამიანებმა აუცილებლად დიეტოლოგებს უნდა მიმართონ , რათა ორგანიზმს საფრთხე არ შეუქმნან.
ჭარბი წონა


წონას საკმაოდ დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. ლამაზი ფიგურა მხოლოს ტანსაცმლისთვის არაა. ნორმალური წონის შენარჩუნება პირველრიგში ჯანმრთელობისთვისაა.
საკმაოდ საყურადღებოა ის ფაქტი , რომ გამხდარი ადამიანების უმეტესობას საკმაოდ დიდი ცხიმი აწუხებს , რის მოსაშორებლად რეგულარული ვარჯიშია საჭირო.
თუ აპირებთ ფორმაში ჩადგომას აუცილებლად შთააგონეთ თავს , რომ "ხვალ-ის" ძახილი საკმაოდ სავალალო შედეგამდე მიგიყვანთ. დაიწყეთ დღესვე!
საჭირო არაა თავი გამოიფიტოთ მკაცრი დიეტებით , მითუმეტეს გაზაფხულზე.
მარტივი დიეტა
1 კვირა ამოიღეთ პური.
2 კვირა მთლიანად ცომეული.
3 კვირა ტკბილეული.
4 კვირა შეეშვით შემწვარ საკვებს.
5 კვირა მოშორდით გაზიან სასმელებს.
6 კვირა 6-ს შემდეგ აღარ მიიღოთ საკვები.
6 კვირის განმავლობაში მისდიეთ საგულდაგულოდ ჩამოთვლილ პუნქტებს. ხშირად იკვებეთ და ორგანიზმი არ მოაშიოთ.
ჭარბი წონა



ზედმეტი წონის მოშორება ვარჯიშის გარეშე წარმოუდგენელია. დაკავდით სპორტით , ეს მოდურია.
სპორტდარბაზებში სიარულის ფუფუნება ბევრს არ აქვს , ამიტომ შეგიძლიათ სახლშიც მშვენივრად ივარჯიშოთ საკუთარ თავზე.
ხელის კუნთების გასამაგრებლად წყლით სავსე პატარა "ბოთლები" აზიდეთ.
აკეთეთ მუცლის პრესები - დღეში 40-50 არ მოგკლავთ.
ისეირნეთ რაც შეიძლება დიდხანს - განსაკუთრებით საღამოობით.
იძინეთ ბევრი.
კომპიუტერთან ჯდომის საათები შეამცირეთ.
მწვანე ჩაი მიირთვით ( უზმოზე არ არის მიზანშეწონილი)
ჭარბი წონა
ჭარბი წონა
ჭარბი წონა

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

28


  • katskatss თქვა:
    12 აპრილი 2013 23:06 - ID: 27,
    MARAUDER,
    ვაიმე ნუ ოცნებობ მაგაზე :D არც იფიქრო:D:D 5 კილო დამაკლებინა და თუმინდოდეს რამე:D

  • fuck selena თქვა:
    12 აპრილი 2013 22:02 - ID: 26,
    1010,
    wink wink
    აა გასაგებია :D:D:D::DD;

  • Elen123 თქვა:
    11 აპრილი 2013 10:21 - ID: 25,
    ვაიმმე რამდენჯერ ვცადე მაგრაამ აზრიი ? wink
    პურს აღარ ვჭამ..
    პრესეებსს 60ს ვაკეთებ ყოველდღე






  • marika0704 თქვა:
    11 აპრილი 2013 10:15 - ID: 24,
    აკეთეთ მუცლის პრესები - დღეში 40-50 არ მოგკლავთ. wink ნამდვილად არმოგკლავთ და არც 100 პრესი იქნება ურიგო (არც ეგაა მკვლელი რაოდენობა) wink

  • 1010 თქვა:
    10 აპრილი 2013 23:38 - ID: 23,
    fuck selena,
    არა აქ ეწერა რომ 6 მერე აღარ ჭამოთო

  • fuck selena თქვა:
    10 აპრილი 2013 23:05 - ID: 22,
    ეს დიეტა რაც ეწერა ბოლოს რა პონტი იყო მე6 კვირის შემდეგ საჭმელი აღარ ჭამოთო აბა მოვკდე შიმშილით? იქნებ ამიხსნათ ))

  • Ms.Casillas თქვა:
    10 აპრილი 2013 21:12 - ID: 21,
    არ მაწუხებს ეს პრობლემა მაგრამ მაინც ვვარჯიშობ,ძალიან კარგია ვარჯიში.

  • Le Li თქვა:
    10 აპრილი 2013 20:40 - ID: 20,
    arc arasdros vyofilvar msuqani da axlacc iseeve susti var rogorc adre.. priqiitt momateba ar mawyenda:dd

  • krusuna თქვა:
    10 აპრილი 2013 19:59 - ID: 19,
    მარტივ დიეტას გაგიზიარებთ:
    1.დილით მიირთვით ისე , რომ დანაყრდეთ პირველივე დღიდან შეგიძლიათ ამოაგდოთ შაქარი და დალიოთ ერთი ფინჯანი უშაქრო ჩაი(ჩემთვის პირველი დღე საშინელი იყო ,იმიტომ რომ ჩაი უშაქროდ ცხოვრებაში არ დამილევია, მაგრამ რადგან მე გადავიტანე თქვენც გადაიტანთ :) ) შეგილიათ მიირთვათ ჰერკულესის ფაფა ან თუნდაც ,,სენდვიჩი".დილას შეგიძლიათ მისცეთ თავს უფლება ჭამოთ ლორი ან ძეხვეული.
    2.,,ლანჩი" 12-დან 13:30-მდე მიირთვით მსუბუქად.ერთი თეფში წვნიანი(თუ რათქმაუნდა გიყვართ)და მიაყოლეთ მცირე ულუფა გარნირი(წიწიბურა,მოხარშული კართოფილი,ბრინჯი..მაკარონი არც კი გაბედოთ ! :დ )სადილის შემდეგ დალიეთ ერთ ჭიქა წყალში გახსნილი 2 კოვზი ლიმონის წვენი.(წვავს ცხიმებს). ასევე შეგიძლიათ,სადილის შემდეგ დადგეთ კედელთან 5 წუთი ისე რომ ხელები მაღლა გქონდეთ აწეული.
    3.4-6 საათამდე შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილი ხილი,თუნდაც სასუსნავი , შოკოლადი და ა.შ ტკბილის ჭამა არ შეიძლება დღის სხვა მონაკვეთებში! :)
    4.და ბოლოს,საღამოს მიირთვით კიდევ უფრო მსუბუქად , სასურველია 6-7 საათამდე ან თუ ვერ ახერხებთ მაშინ 1 საათით ადრე დაძინებამდე.შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული,მწვანილი,მწვანე ფოთლები და ნაირ-ნაირი სალათები.
    5.ივარჯიშეთ ! Just Do It ! მე მაგალითად დილით სკოლამდე 7 საათზე გავდივარ სასეირნოდ და ხანდახან დავრბივარ :)

    Good Luck! Hope You Enjoyed ^_^

  • candyyy თქვა:
    10 აპრილი 2013 17:16 - ID: 18,
    მართალია სწორი კვება და ვარჯიში ყველანაირ დიეტას ჯოსბს, მე პურს არ ვჭამ და ტრენაჯორებზეც ვვარჯიშობ, ახლა მინდა მეორე პუნქტზე გადავიდე და ცომეული ავკრძალო მაგრამ ჯერ ვერ გამომდის :დდ
    55 კგ მინდა:))

  • ale თქვა:
    10 აპრილი 2013 15:53 - ID: 17,
    MaRihanna,
    მაგის თქმა მინდოდა ზუსტად და კარგია გაწელვებსაც თუ დაუმატებთ ძალიან კარგია

  • mariami:)) თქვა:
    10 აპრილი 2013 14:01 - ID: 16,
    აი ერთი 5-6 კილო დამაკლებინა და უბედნიერესი ადამიანი ვიქნები feel love

  • keso_love თქვა:
    10 აპრილი 2013 09:09 - ID: 15,
    ერთი 6 კილო დამაკლებინა რა და ჩემი თავისტვის ნამდვკიილი სრულყოფილება ვიქნები love

  • natali_ng თქვა:
    10 აპრილი 2013 01:20 - ID: 14,
    იძინეთ ბევრი და კომპიტერთან ჯდომის დრო შეამცირეთ - ამას ვერ ვიზამ :(((

  • mari mari mari თქვა:
    10 აპრილი 2013 00:25 - ID: 13,
    ნეტა 3 კილო მომამატებინაააა როგორ მინდა :D მაგრამ სიმსუქნეს ისევ სისუსტე ჯობს ჩემი აზრიით

  • mkesho თქვა:
    9 აპრილი 2013 23:52 - ID: 12,
    კარგი სიახლეაა ^_^

  • MARAUDER თქვა:
    9 აპრილი 2013 23:14 - ID: 11,
    კარგი სიახლეა....
    მაგრამ მე უფრო მომატებაზე მჭირდება სტატია sad გამხდარი ვარ და ვერ ვიმატებ ვერაფრით..

  • katokato თქვა:
    9 აპრილი 2013 23:13 - ID: 10,
    აკეთეთ მუცლის პრესები - დღეში 40-50 არ მოგკლავთ.კარგად ვიხალისეეეე wink გაიხარე კაი ნიუსია

  • Nini...♥ თქვა:
    9 აპრილი 2013 22:03 - ID: 9,
    არც მე მაწუხებს ჭარი წონა საბედნიეროდ მაგრამ ვარჟიშენის გაკეთება და სწორად გვება სასარგებლოაა love თუმცა სრულიად არ ვიკავებ თავს ნებისმიერი კალორიული საკვების მიღებისაგან

« 1 2 »
ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top