;
15 მაი 2013      liliana     3 კომენტარი     ნანახია 5123-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

ყველას უყვარს გემრიელად მირთმევა, თუმცა რაც უფრო მსუყე და გემრიელია საკვები მით უფრო კალორიულია და წონაშიც გვამატებინებს. ყველას უნდა გამხდარი და მოხდენილი იყოს და ამისთვის სულაც არ არის საჭირო უარი ვთქვათ საკვებზე, აუცილებელია სწორი ჯანმრთელი, კვება და ბალანსის დაცვა.სიახლეში წარმოგიდგენთ გემრიელ და ჯანმრთელ რეცეპტებს, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათ და რაც მთვარია ყველა კერძი დაბალკალორიული და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.

Healthy Recipes
იაპონური ბოსტნეულის ბლინი

ინგრედიენტები:
50გრ ფქვილი; 2 კვერცხი; 2 სუფრის კოვზი რძე; 2 ნიორი; 1ც კარტოფილი
სოუსი:
1 ს/კ სოიოს მარცვლის სოუსი
1ს/კ ძმარი; 1ს/კ მდოგვი
1ს/კ პომიდვრის პიურე
1ც ნაჭრებად დაჭრილი წითელი ბულგარული; 1ს/კ შირბახტის მარცვლები

ვურევთ ერთმანეთში კვერცხის გულს,ფქვილს და რძეს და ვურევთ კარგად.ვამატებთ ჩიფსის ფორმით დაჭრილ კარტოფილს .შემდეგ ცომს ვაძლევთ მრგვალ ფორმებს და ვაცხობთ ტაფაზე ცოტა ცხიმით ან ზეთით ,დაბალ ცეცხლზე სანამ კარტოფილი არ შეიწვება.გამომცხვარ ბლინს ვაყრით წვრილად დაჭრილ ნიორს და ვასხამთ სოუსს.შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილებიც.
საკვების კალორიულობა 320 კლ კალორია, პროტეინი 14.5, ცხიმი 2,7

Healthy Recipes
კვერცხი და ჩიფსები

ინგრედიენტები:
500გრ სვეტებად დაჭრილი კარტოფილი
2ც ხახვი; 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი
200გრ სოკო; 2 ც თავშუშა; 4კვერცხი

ვაცხელებთ ქურას 200ც-ზე .ვიღებთ თუნუქის ჯამს ,ვასხამთ ზეითუნის ზეთს,ვაყრით ხახვს ,,კარტოფილს და თავშუშას .ვაცხობთ 15 წუთი და ვამატებთ სოკოს.ვაცხობთ კიდევ 10 წუთი როცა კარტოფილი შეწითლდება და გამოცხვება.შემდეგ ვფქვიფავთ 4 ცალ კვერცხს და ვასხამთ გამომცხვარ პროდუქტს და კიდევ ვდებთ ქურაში დაახლოებით 5 წუთი.

საჭმლის კალორია 218 კალორია,პროტეინი 11გრ,ცხიმი 2გრ.


Healthy Recipes


ცხარე ქათმის სალათი ბროკოლით

ინგრედიენტები:
2ც ბროკoლი; 2ს/კ ზეითუნის ზეთი
2ც ხახვი; 4ც ქათმის მკერდი შემწვარი
2ც წითელი ბულგარული; 2ც ნიორი
2ს/კ სოიოს მარცლის სოუსი

ვიღებთ ბროკოლის და ორთქლში ვაჩერებთ 5წუთი სანამ ფოთლები არ გახდება ნაზი.ცალკე ვაცხელებთ ტაფას ,ვასხამთ ზეითუნის ზეთს ,ვშუშავთ ხახვს ,წითელ ბულგარულს და ნიორს.ვამატებთ ბროკოლის ფურცლებს ,ქათმის შემწვარ მკერდს ,ზეთისხილის კალებს ,სოიოს ზეთს და ვაცხელებთ ისევ რამდენიმე წუთი.

საჭმლის კალორია 291 კლ/კალორია,პროტეინი 42გრ,ცხიმი 2გრ.


Healthy Recipes

ორაგულის ჰამბურგერი

ინგრედიენტები:
4ც უძვლო,კანგაცლილი, ორაგულის ფილე
ცხარე საწებელი; პატარა კოჭას ფესვი
1ს/კ სოიოს ზეთი; 1კონა ქინძი
1ც ლიმონი; 1ს/კ მცენარეული ზეთი

ინდრედიენტები სალათისთვის:
2ც სტაფილო; 1ც კიტრი; 2ს/კ ძმარი

ჩავდოთ ორაგულის ფილე ხორცსაკეპ მანქანაში და გავატაროთ საწებელთან,ძმართან,სოიოს ზეთთან,ქინძთან ერთად.გატარებულ მასა დავამგრვალოთ და მივცეთ ჰამბურგერის ფორმა..გავაცხელოთ ტაფა და გამოვაცხოთ ორაგული ჰამბურგერები.დავჭრათ კიტრი და სტაფილო ,აურიოთ ქინძი და დავასხათ ზეთი.ავიღოთ სალათი და გავყოთ 4 ნაწილად და თითო ჰამბურგერს დაუდოთ ერთი მეოთხედი.

საკვების კალორია 290, პროტეინი 29გრ,ცხიმი 4 გრ.

Healthy Recipes

სოკო და ბრინჯი

ინგრედიენტები:
300 გრ ბრინჯი
250 გრ სოკო
2 ს/კ ზეითუნის ზეთი
2ც ნიორის კბილი
1კონა ოხრახუში
2ც ხახვი
1 ც ლიმონი

მოვხარშოთ ბრინჯი. დავჭრათ სოკო და შევწვათ ზეითუნის ზეთში ,მოვაყაროთ წვრილად დაჭრილი ნიორი.,აურიოთ ბრინჯი, დავაყაროთ ოხრახუში,ხახვი,ლიმონი და მოვაყაროთ მარილი გემოვნებით.

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

3


  • liliana თქვა:
    15 მაი 2013 21:26 - ID: 3,
    anna_ anna--პორციაზე...რა რაოდენობა პროდუქტებიცაა მითითებული იმათზე

  • anna_ anna თქვა:
    15 მაი 2013 21:12 - ID: 2,
    და ეს კალორიები მთლიან პორციაზეა რაც გამოვა ამ რეცეპტიდან თუ 100 გრამზე%3F%3F

  • Taakuus :)) თქვა:
    15 მაი 2013 19:09 - ID: 1,
    ვაუ მომშიიივდააა.მაგარიააა

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top