;
9 თებერვალი 2014      te_te_e     5 კომენტარი     ნანახია 11907-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

Pilates Workout - პილატეს ვარჯიშები
თუ თქვენ ოცნებობთ გამოიყურებოდეთ შეუდარებლად, გქონდეთ დახვეწილი ტანი, გამხდარი და სწორი ფეხები, სწორი მუცელი, იყოთ წელში გამართული და ამავდროულად რაც ყველაზე მთავარია ჯანმრთელი, მაშინ ეს ნიუსი თქვენთვისაა. მინდა წარმოგიდგინოთ პილატესი (Pilates), მე-20 საუკუნეში შექმნილი ვარჯიშები, რომლესაც დღესაც მიმართავენ ჩვენთვის საყვარელი ვარსკვლავები, რომლებიც აიტაცა მსოფლიომ და რომელიც პირველ რიგში ჯანმრთელობისკენ მოგვიწოდებს.
Pilates Workout - პილატეს ვარჯიშები
პილატესი - ასე ეწოდება იმ ცნობილ ვარჯიშს, რომელიც ჯოზეფ პილატესმა მე-20 საუკუნეში შექმნა და რომელსაც 2005 წელს 11 მილიონ ადამიანზე მეტი მიმართავდა ჯანმრთელობისა და სიმალაზისთვის. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ არსებობს უამრავი ვარჯიში და კიდევ მეტი იქნება, მაგრამ პილატესმა დროს გაუძლო. ამ ვარჯიშს მიმართა ბევრმა ვარსკვლავმაც და შედეგითაც კმაყოფილები დატოვა.
Pilates Workout - პილატეს ვარჯიშები
ჯოსეფ პილატესმა, მას შემდეგ რაც პოპულარობა მოიპოვა გაიჩინა მოსწავლეები, ამ მოსწავლეებმაც კიდევ მოსწავლეები და ა.შ. სწორედ პილატესის ერთ-ერთი მოსწავლის მოსწავლეების Philip Friedman და Gail Eisen-ის დამსახურებაა, რომ გამოიცა წიგნი "The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning" სადაც ხაზგასმით არის გამოყოფილი 6 პილატეს პრინციპი:

1) კონცენტრაცია – ფოკუსირება იმ ვარჯიშზე რომელიც სრულდება
2) კონტროლი – კუნთების კონტროლი
3) ცენტრირება – ყველაფერისათვის თავისი ადგილის მიჩენა, კუნთებისათვის, თეძოებისათვის, ხერხემლისათვის და ყველა მათგანისათვის გარკვეული ვარჯიშების არსებობა
4) სიზუსტე – მოძრაობების და ტექნიკის ზუსტად დაცვა, კეთდება ვარჯიშები საფენზე თუ ტრენაჟორზე
5) სუნთქვა – სისხლის უკეთესი ცირკულაციისათვის
6) რეგულარული ვარჯიში


ჯანმრთელი ცხოვრების დაწყება ძალიან რთულია, მაგრამ მას შემდეგ რაც ალღოს აუღებთ და თქვენი სხეული შეეჩვევა სწორ კვებასა და ვარჯიშს, შეიძლება მთელი ცხოვრება არ გადაუხვიოთ სწორ გზას. ვარჯიშთან ერთად რეკომენდირებულია ისეთი საკვების მიღება, რომელიც ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ წონის კლებაში. წარმოგიდგენთ ჩემს მიერ შექმნილ სტატიებს:

1) Healthy Diet: 5პროდუქტი წონაში სწრაფი კლებისათვის
2) Healthy Diet: ხილის და ბოსტნეულის წვენები

ყველა ადამიანს ჭირდება მოტივაცია და მეც მინდა გირჩიოთ. ხშირად ჩაიცვით საცურაო კოსტუმი ან შემოტკეცილი მოკლე კაბა, ჩაიხედეთ სარკეში, შემდეგ შეხედეთ რომელიმე თქვენს საყვარელ ვარსკვლავს, რომელსა აცვია ლამაზად და გამოიყურება შესანიშნავად და შეახსენეთ თქვენს თავს, რომ თქვენც ვარსკვლავი ხართ.

Pilates Workout - პილატეს ვარჯიშები
თუ ვარჯიში გახდომის მიზნით არ გსურთ, მაშინ იფიქრეთ თქვენს მომავალზე, სიბერეზე და ა.შ ყველას უნდა გამოიყურებოდეს ახალგაზრდულად, როდესაც სახეზე ნაოჭები გაუჩნდება და არავის სურს ყავარჯენს დაყრდნობილი სიარული, ამიტომ დაიწყეთ ჯანმრთელი ცხოვრება.

პილატეს ვარჯიშები შედგება 34 ნაწილისგან
წარმოგიდგენთ Youtube-ის ერთ-ერთი მომხმარებლის ვიდეოებს, სადაც ინსტრუქტორი აღწერს თითოეული ვარჯიშის მიზანს და გვაძლევს ინსტრუქციას თუ როგორ გავაკეთოთ სწორად ვარჯიში.

პილატეს 34 ვარჯიში: www.youtube.com/ playlist?list=PL7B6F0E4A3673DDD7

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

5


  • Curlygirl თქვა:
    12 აპრილი 2014 12:36 - ID: 5,
    blogilates.com ძაან მაგარია მე ამით ვვარჯიშობ

  • adrianalima თქვა:
    12 თებერვალი 2014 17:33 - ID: 4,
    ძალიან კარგი ვარჯიშებია პილატეს, თითქმის ყველა ვარსკვლავი ამას აკეთებს

    პ.ს მაილი საირუსმაც ამით დაიკლო და მშვენიერ ტანზეა ეხლა

  • fashion-girl თქვა:
    11 თებერვალი 2014 14:57 - ID: 3,
    რა სიხშირით უნდა გავაკეთოთ ეს ვარჯიშები და რამდენი ხანი? feel

  • nini:)(: თქვა:
    10 თებერვალი 2014 12:43 - ID: 2,
    ვაიმე როგორ მინდა გახდომა საშინლად მოვიმატე sad ვინმეს გაგიკეთებიათ ეს ვარჯიშები? რამდენად ეფექტურია?

  • beautifulmiley თქვა:
    9 თებერვალი 2014 23:16 - ID: 1,
    კარგი ნიუსია
    თავის მოვლაზე დადეთ ხოლმე ნიუსები

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top