;
1 მაი 2014      liliana     30 კომენტარი     ნანახია 8406-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

Get Ready for Summer- Legs

ლამაზი, თხელი და გრძელი ფეხები ყველა ქალის ოცნებაა, ამისათვის კი თავდაუზოგავი ვარჯიშია საჭირო ,რადგან ფეხები განსაკუთრებით სავსე აღნაგობის ქალბატონებისთვის ერთ-ერთი პრობლემატური ადგილია, სადაც შესამჩნევი წონაში კლება ყველაზე ძნელად მისაღწევია.

Get Ready for Summer- Legs

თუ გსურთ რაც შეიძლება მალე მიაღწიოთ შედეგს მაშინ შეეცადეთ თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებში დღეში რამდენჯერმე შეასრულოთ მოცემული ვარჯიშები. არ არის საჭირო სპორტ დარბაზებში სიარული, შედეგის მიღწევა სახლის პირობებშიც თავისუფლად შეიძლება.

წარმოგიდგენთ Get Ready for Summer-ის მეორე სერიას: ფეხები .




















კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

30


  • magdana თქვა:
    16 მაი 2014 16:55 - ID: 30,
    60 კილო ვარ :\ დაკლება მინდა წონაში, ფეხების "დუნდულები" მაქვს ძალიან დიდი :( რამე მირჩიეთ რა :\ ზაფხულში შორტებსაც კი ვერ ჩავიცვავ ალბათ :(

  • nawvimari თქვა:
    4 მაი 2014 00:33 - ID: 29,
    ციტატა: liliana
    იმიტომ ისვენებ რომ კუნთი დაასვენო.... :D :D :D

    ძლივს სწორედ თქვი, და კიდე მაგ დროს იზრდება კუნთი ორივე მიზეზია.
    ციტატა: elenuca44
    ვაიმე მაქვს ამ ფეხებზე კუნთები და რითი დაგაჯეროთ, სხვას მართლა არაფერს არ ვაკეთებდი ზუსტად ამ ვარჯიშებს ზუსტად ისე როგორც აქ არის დაჟე ტრენერმაც მითხრა კი გაქვსო ფეხზე კუნთიო. მე დამიყენდა და სხვას შეიძლება არ დაუყენდეს, ყველას ინდივიდუალური ორგანიზმი აქვს, ზოგს უყენდება ზოგს არა ფაქტია მე დამიყენდა

    ციტატა: elenuca44
    ვაიმე მაქვს ამ ფეხებზე კუნთები და რითი დაგაჯეროთ, სხვას მართლა არაფერს არ ვაკეთებდი ზუსტად ამ ვარჯიშებს ზუსტად ისე როგორც აქ არის დაჟე ტრენერმაც მითხრა კი გაქვსო ფეხზე კუნთიო. მე დამიყენდა და სხვას შეიძლება არ დაუყენდეს, ყველას ინდივიდუალური ორგანიზმი აქვს, ზოგს უყენდება ზოგს არა ფაქტია მე დამიყენდა

    მჯერა, შენი აღნაგობის გამოა ასე ბევრი ვიცი არასდროს უვარჯიშია მაგრამ დაკუნთული აქვს ფეხი მაგრამ ნორმის ფარგლებში

  • MissOd თქვა:
    3 მაი 2014 20:35 - ID: 28,
    ..

  • liliana თქვა:
    3 მაი 2014 20:35 - ID: 27,
    42 მაქვა მე მაგრამ ფეხი თხელი მაქვს ..თითები მ აქვს გრძელი ფეზეც და ხელზეც.. :( :(

  • Curlygirl თქვა:
    3 მაი 2014 20:34 - ID: 26,
    ციტატა: nawvimari
    რა უვიცები ხართ და თან ამას თამამად ამჟღავნებთ
    ციტატა: liliana
    ჩამოსხმული ფეხები გენეტიკურად მაკვს მაგრამ დიდი ვარ..181 სმ და 75 კილო და სულაც არ მაკვს აგოზილი და ქონიანი ფეხები..ჩამოსხმულში ტონუსში მოყვანილი და ნავარჯიშები ვიგულისხმე.. დღეში რამდენჯერმე დავწერე იმიტომ რომ ეფექტი სწრაფად მიიღო .. ანუ სწარაფდ მოხვიდე ტონუსში და დასვენებას რაც შეეხება ყოველ მეოთხე დღეს უნდა დაისვენო..რადგან კუნთი მაშIნ იწვება როცა ისვენებს მაგრამ ეს ყველაფერი წინა ნიუსში რომელიც აგრეთვე ფეხებზე გავაკეთე დავწერე და აღარ დავაკოპირე ჩემი ნაწერი..

    ჯერ ერთი კუნთი არ იწვება ცხიმი იწვება და ყოველ მეოთხე დღეს ისვენებ რათა კუნთი გაგეზადოს
    მერე მეორეც
    ციტატა: elenuca44
    ვისაც კუნთები უნდა ფეხებზე მაშინ გააკეთოს მარა ვისაც გახდომა უნდა ეს ვარჯიშები არაფრით არ გააკეტოთ იმხელა კუნთებს დაგადებთ რო...

    კუნთის ზრდა საკმაოდ რთული და ხანგრძლივი პროცესია როცა სპეციალურ დანამატებს არ იღებ(პროტეინებს) და თანაც ქალს კუნთი ბევრად რთულად ეზრდება კაცთან შედარებით
    მესამეც, შეხედეთ ქალებს მოცემულ ვიდეოებზე, განა აქვთ ისეთი კუნთები როგორსაც gulisxmobT?
    sirbilma mitumetes sheudzlebelia kunti dagiyenos, sirbili tonusshi yopnistvis da sxeulis simkvrivistvis aris kargi


    გეთAნხმები ხალხი იმდენ სისულელეს ამბობს რომ მეტი Aრ

  • nothink თქვა:
    3 მაი 2014 19:47 - ID: 25,
    ისეთი სტროინი ტანი მაქვს არ მჭირდება პროსტა ამ 45 ზომა ფეხს რა ვუყოთ ვისაც გვაქვს? :D

  • liliana თქვა:
    3 მაი 2014 18:55 - ID: 24,
    იმიტომ ისვენებ რომ კუნთი დაასვენო.... :D :D :D

  • elenuca44 თქვა:
    3 მაი 2014 18:43 - ID: 23,
    ვაიმე მაქვს ამ ფეხებზე კუნთები და რითი დაგაჯეროთ, სხვას მართლა არაფერს არ ვაკეთებდი ზუსტად ამ ვარჯიშებს ზუსტად ისე როგორც აქ არის დაჟე ტრენერმაც მითხრა კი გაქვსო ფეხზე კუნთიო. მე დამიყენდა და სხვას შეიძლება არ დაუყენდეს, ყველას ინდივიდუალური ორგანიზმი აქვს, ზოგს უყენდება ზოგს არა ფაქტია მე დამიყენდა

  • nawvimari თქვა:
    3 მაი 2014 18:15 - ID: 22,
    ციტატა: liliana
    მე ვ არ უვიცი? ჰაჰაჰაჰ როცა ვარჯიშისაგან კუნთები გიხურს ამ პროცესს კუნთის წვა ჰქვია..ბუნებრივია ცხიმი იწვება და შედეგად წონაში იკლები აბა კუნთების დაწვა რომ მოხდეს მოკვდება კაცი..აჰაჰჰააჰა გაუგაბარი იდიოტი

    სისულელეს ბაზრობ კუნთის წვა არ ქვია მაგ პროცესს, ყველაფერს თავის სახელი აქვს და მაგ პროცესს შეგიძლია ცხიმის წვა უწოდო.
    გგონია მეოთხე დღეს მაგიტო ისვენებ რო ცხიმი(შენი თქმით კუნთი) დაგეწვას:DD

  • doit თქვა:
    3 მაი 2014 16:59 - ID: 21,
    ციტატა: koko10
    სულ არაა საჭირო ესეთი ვარჯიშები,დამღლელიცააა და არც განსაკუთრებული ეფექტი აქვს. მე ბევრს დავდივარ და დიეტას ვიცავ,ეს მეხმარება რომ ფორმაში ვიყო.

    დამღლელი შეიძლება იყოს თუ მიუჩვეველი ხარ ვარჯიშს მაგრამ შედეგი ნამდვილად აქვს.

  • saliome თქვა:
    3 მაი 2014 16:13 - ID: 20,
    სტატია ფავორიტებში როგორ დავამატო?

  • koko10 თქვა:
    3 მაი 2014 13:58 - ID: 19,
    სულ არაა საჭირო ესეთი ვარჯიშები,დამღლელიცააა და არც განსაკუთრებული ეფექტი აქვს. მე ბევრს დავდივარ და დიეტას ვიცავ,ეს მეხმარება რომ ფორმაში ვიყო.

  • liliana თქვა:
    3 მაი 2014 12:39 - ID: 18,
    მე ვ არ უვიცი? ჰაჰაჰაჰ როცა ვარჯიშისაგან კუნთები გიხურს ამ პროცესს კუნთის წვა ჰქვია..ბუნებრივია ცხიმი იწვება და შედეგად წონაში იკლები აბა კუნთების დაწვა რომ მოხდეს მოკვდება კაცი..აჰაჰჰააჰა გაუგაბარი იდიოტი

  • Curlygirl თქვა:
    3 მაი 2014 11:13 - ID: 17,
    ციტატა: elenuca44
    ვისაც კუნთები უნდა ფეხებზე მაშინ გააკეთოს მარა ვისაც გახდომა უნდა ეს ვარჯიშები არაფრით არ გააკეტოთ იმხელა კუნთებს დაგადებთ რო...


    რა სისულელეა 3 წელია ვაკეთებ ასეთ ვარიშებს და პიქირით შემითხელა და კუნთებიც ლამაზია სხვათაშორის ოღონდ ძალიანაც არ უნდა გადაიღალო

  • nawvimari თქვა:
    2 მაი 2014 23:51 - ID: 16,
    რა უვიცები ხართ და თან ამას თამამად ამჟღავნებთ
    ციტატა: liliana
    ჩამოსხმული ფეხები გენეტიკურად მაკვს მაგრამ დიდი ვარ..181 სმ და 75 კილო და სულაც არ მაკვს აგოზილი და ქონიანი ფეხები..ჩამოსხმულში ტონუსში მოყვანილი და ნავარჯიშები ვიგულისხმე.. დღეში რამდენჯერმე დავწერე იმიტომ რომ ეფექტი სწრაფად მიიღო .. ანუ სწარაფდ მოხვიდე ტონუსში და დასვენებას რაც შეეხება ყოველ მეოთხე დღეს უნდა დაისვენო..რადგან კუნთი მაშIნ იწვება როცა ისვენებს მაგრამ ეს ყველაფერი წინა ნიუსში რომელიც აგრეთვე ფეხებზე გავაკეთე დავწერე და აღარ დავაკოპირე ჩემი ნაწერი..

    ჯერ ერთი კუნთი არ იწვება ცხიმი იწვება და ყოველ მეოთხე დღეს ისვენებ რათა კუნთი გაგეზადოს
    მერე მეორეც
    ციტატა: elenuca44
    ვისაც კუნთები უნდა ფეხებზე მაშინ გააკეთოს მარა ვისაც გახდომა უნდა ეს ვარჯიშები არაფრით არ გააკეტოთ იმხელა კუნთებს დაგადებთ რო...

    კუნთის ზრდა საკმაოდ რთული და ხანგრძლივი პროცესია როცა სპეციალურ დანამატებს არ იღებ(პროტეინებს) და თანაც ქალს კუნთი ბევრად რთულად ეზრდება კაცთან შედარებით
    მესამეც, შეხედეთ ქალებს მოცემულ ვიდეოებზე, განა აქვთ ისეთი კუნთები როგორსაც gulisxmobT?
    sirbilma mitumetes sheudzlebelia kunti dagiyenos, sirbili tonusshi yopnistvis da sxeulis simkvrivistvis aris kargi

  • elenuca44 თქვა:
    2 მაი 2014 22:20 - ID: 15,
    ციტატა: doit
    ციტატა: elenuca44
    ციტატა: liliana
    ელენუცა 44 საიდან მოიტანე? მე ვაკეთებ რამდენი ხანია იცი? კუნთი კი არა ჩამოსხმული ფეხები მაქვს... ნახე ფეხების ვარჯიში სადაც ვიდეოში მოცემული ვარჯიშები არაა... კაი რა..რაც არ იცი ნუ ლაპარაკობ.. :(

    მე არ ვიცი? ფიტნესზე დავდიოდი სწორედ ამ ვარჯიშებს ვაკეთებდი მარა დამადო და ჰა. ზუსტად ამ ვარჯიშებს ვაკეთებდი

    ძალაინ მინდა კუნთი მქონდეს და ასეთი მარტივი ვარჯიშებით და სიმძიმეების გარეშე როგორ დაიყენე?

    რავიცი დამიყენდა და :D ერთი დავრბოდი დილაობით ბევრს და ვსიო მეტს არაფერს ვაკეთებდი. 1 თვეა აღარ ვვარჯიშობ რო ეს კუნთები მოვიშორო

  • doit თქვა:
    2 მაი 2014 21:36 - ID: 14,
    ციტატა: elenuca44
    ციტატა: liliana
    ელენუცა 44 საიდან მოიტანე? მე ვაკეთებ რამდენი ხანია იცი? კუნთი კი არა ჩამოსხმული ფეხები მაქვს... ნახე ფეხების ვარჯიში სადაც ვიდეოში მოცემული ვარჯიშები არაა... კაი რა..რაც არ იცი ნუ ლაპარაკობ.. :(

    მე არ ვიცი? ფიტნესზე დავდიოდი სწორედ ამ ვარჯიშებს ვაკეთებდი მარა დამადო და ჰა. ზუსტად ამ ვარჯიშებს ვაკეთებდი

    ძალაინ მინდა კუნთი მქონდეს და ასეთი მარტივი ვარჯიშებით და სიმძიმეების გარეშე როგორ დაიყენე?

  • liliana თქვა:
    2 მაი 2014 21:34 - ID: 13,
    ელენუცა მე მთელი ცხოვრებაა ვცურავ.. ვთამაშობ კალათბურთს და ვვარჯიშობ..ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ და არ მაქვს არცერთი მამაკაცური კუნთი..არვიცი სწორად უნდა ივარჯიშო..ეტყობა არასწორად ვარჯიშობდიი.. ან აღნაგობაზეა დამოკიდებული.... რაც შეეხება ცომეულს მათ ვისაც აწუხებს ჭრბი წონა მხსიმალურად შეეცადეთ ამოიღოთ რაციონიდან ცომეული ცხელი პურები და ხაჭაპურები... მაგრამ არა სამუდამოდ რათქმაუნდა სანამ ვარჯიშობთ რადგან საკუთარ სხეულს თავად აცხობ სამზარეულოში..

  • elenuca44 თქვა:
    2 მაი 2014 20:15 - ID: 12,
    ციტატა: liliana
    ელენუცა 44 საიდან მოიტანე? მე ვაკეთებ რამდენი ხანია იცი? კუნთი კი არა ჩამოსხმული ფეხები მაქვს... ნახე ფეხების ვარჯიში სადაც ვიდეოში მოცემული ვარჯიშები არაა... კაი რა..რაც არ იცი ნუ ლაპარაკობ.. :(

    მე არ ვიცი? ფიტნესზე დავდიოდი სწორედ ამ ვარჯიშებს ვაკეთებდი მარა დამადო და ჰა. ზუსტად ამ ვარჯიშებს ვაკეთებდი

  • Little-star თქვა:
    2 მაი 2014 20:02 - ID: 11,
    ისევ დავიწყე ვარჯიში სერიოზულად.3 დღეა ვვარჯიშობ ^_^ ვიცი რომ მალე მივაღწევ შედეგს და წარმატებები გოგოებო არ დანებდეთ!!! ხანდახან ტკბილეულიც ჭამეთ ცოტა გაახალისეთ ხანდახან თავი და არ გამოიფიტოთ! არაჩვეულებრივი სტატიაა უბრალოდ რამდენიმე შესწორებას შევიტან გამოცდილი ვარ საკმაოდ ამ საკითხში.ცომეული არ ამოიღოთ თუ აიი უზომოდ მსუქანი არ ხართ;მაქსიმუმ 2 ნაჭერი ცხიმებიც საჭიროა ზოგადად.მთავარი ნახევარფაბრიკატები,ძალიან ქონიანები და ეგეთები არ ჭამოთ.დღეში 2-ჯერ ვარჯიშს არ გირჩევთ ჯობია ნელ-ნელა მიიღოთ შედეგი

« 1 2 »
ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top