;
6 მაი 2011      Lanikooo     0 კომენტარი     ნანახია 7645-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

გაზაფხულობითა და ზაფხულობით ბევრი ადამიანი სპორტით კავდება. ზოგ მათგანს არ აქვს დრო ან საშუალება იმისათვის, რომ იაროს სპორტულ დარბაზში და ისინი უბრალოდ დდირლით დარბიან. რჩევები, რომლებიც გეტყვიან თუ როგორ ვირბინოთ დილაობით სწორად.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით

დავიწყოთ იმით, რომ თქვენ კარგად უნდა გაანაწილთ დრო, რათა სირბილის შემდეგ შეძლოთ წყლის გადავლება, საუზმობა, მოდუნება და შემდეგ სადმე წასვლა.

რა ჩავიცვათ დილის სირბილზე?

შეიმოსეთ ამიდნის მიხედვით. მაგალითად, თუ ქუჩაში 10-15 გრადუსია, მაშინ ჩაიცვით სპორტული კოსტიუმი. ხოლო თუ-17-30, მაშინ ჩაიცვით თხლად. შორტები და მაისური. თუ ქუჩაში არის მცხუნვარე მზე, მაშინ თავზე აუცილებლად დაიფარეთ კეპი ან სხვა თავსაბურავი. ფეხზე ჩაიცვით კედები ან ბოტასები.

გარეთ, რომ გახვალთ დაახლოებით ერთი წუთი იარეთ სწრაფი სიარულით. შემდეგ გააკეთეთ ფეხის დაჭიმვა, 15-ჯერ ბუქნი. თვითონ სირბილი დაიწყეთ ნელი ტემპით. ხოლო შემდეგ თანდათანობით ააჩქარეთ.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით


სირბილისას სუნთქვის ტექნიკა


ჰაერი შეისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. თუ იგრძნობთ დაღლილობას რამოდენიმე წამი ინტენსიურად ისუნთქეთ პირით.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით:

1. არ ჭამოთ და არ დალიოთ წყალი სირბილამდე. თუმცა სირბილის შემდეგ აუცილებლად დაკავდით ამ საქმით, როდესაც გამოხვალთ აბაზანიდან.

2. მანძილი დაყეთ გონებრივად 4 ნაწილად. თითოეული ნაწილის გარბენის შემდეგ შეჩერდით და ღრმად ჩაისუნთქეთ ჰაერი.

3. შეეცადეთ, რომ ირბინოთ რეგულარულად. თორემ რთული იქნება რიტმში შესვლა.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით

სასიამოვნო დილის სირბილს გისურვებთ!

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

0


ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top