;

6 May 2011      Lanikooo     Views 7870    
Category: Take Care

გაზაფხულობითა და ზაფხულობით ბევრი ადამიანი სპორტით კავდება. ზოგ მათგანს არ აქვს დრო ან საშუალება იმისათვის, რომ იაროს სპორტულ დარბაზში და ისინი უბრალოდ დდირლით დარბიან. რჩევები, რომლებიც გეტყვიან თუ როგორ ვირბინოთ დილაობით სწორად.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით

დავიწყოთ იმით, რომ თქვენ კარგად უნდა გაანაწილთ დრო, რათა სირბილის შემდეგ შეძლოთ წყლის გადავლება, საუზმობა, მოდუნება და შემდეგ სადმე წასვლა.

რა ჩავიცვათ დილის სირბილზე?

შეიმოსეთ ამიდნის მიხედვით. მაგალითად, თუ ქუჩაში 10-15 გრადუსია, მაშინ ჩაიცვით სპორტული კოსტიუმი. ხოლო თუ-17-30, მაშინ ჩაიცვით თხლად. შორტები და მაისური. თუ ქუჩაში არის მცხუნვარე მზე, მაშინ თავზე აუცილებლად დაიფარეთ კეპი ან სხვა თავსაბურავი. ფეხზე ჩაიცვით კედები ან ბოტასები.

გარეთ, რომ გახვალთ დაახლოებით ერთი წუთი იარეთ სწრაფი სიარულით. შემდეგ გააკეთეთ ფეხის დაჭიმვა, 15-ჯერ ბუქნი. თვითონ სირბილი დაიწყეთ ნელი ტემპით. ხოლო შემდეგ თანდათანობით ააჩქარეთ.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით


სირბილისას სუნთქვის ტექნიკა


ჰაერი შეისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. თუ იგრძნობთ დაღლილობას რამოდენიმე წამი ინტენსიურად ისუნთქეთ პირით.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით:

1. არ ჭამოთ და არ დალიოთ წყალი სირბილამდე. თუმცა სირბილის შემდეგ აუცილებლად დაკავდით ამ საქმით, როდესაც გამოხვალთ აბაზანიდან.

2. მანძილი დაყეთ გონებრივად 4 ნაწილად. თითოეული ნაწილის გარბენის შემდეგ შეჩერდით და ღრმად ჩაისუნთქეთ ჰაერი.

3. შეეცადეთ, რომ ირბინოთ რეგულარულად. თორემ რთული იქნება რიტმში შესვლა.

რჩევები დილის სირბილთან დაკავშირებით

სასიამოვნო დილის სირბილს გისურვებთ!


Category: Take Care
Tags:

Related
Share it
Comments



Welcome to ANGEL.GE

at our web page you can see the latest top newses about fashion world, street styles, trends, street styles, films, quotes and many other interesting things...

ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Back to Top