;
25 ოქტომბერი 2011      Ann_J     1 კომენტარი     ნანახია 9725-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები



როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია

რა არის შემოდგომა ჩვენთვის? ცოტა მზე, ხშირი წვიმა, სიცივე..
ტრადიციული შემოდგომის დეპრესია ძალაუნებურად ძალას გვართმევს და ცუდ გუნებაზე გვაყენებს.

შეგვიძლია გვერდი აუაროთ შემოდგომის დეპრესიას?
აღმოჩნდა, რომ პრაქტიკულად არა. სეზონურ კლიმატის შეცვლასთან ერთად დღის შუქი მცირდება და ამ დროს იცვლება ადამიანის ცხოვრების რიტმი. ხდება რეაქტიული ჩამორჩენა, ეცემა ენერგეტიკა და შესაბამისად ადამიანს აღარ აქვს სურვილი არაფრის კეთების.
მოდით გავარკვიოთ რა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შემოდგომის სეზონმა დეპრესიაში არ ჩაგვაგდოს.

როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია

საჭიროა ბევრი ძილი - ძილის დროს ადამიანის ორგანიზმი სწრაფად აღიდგენს დაკარგულ ძალებს და ძლიერდება. შემოდგომაზე ქალებს სჭირდებათ 10 საათი ძილი ნაცვლად 8 საათიანი მინიმუმ-რეჟიმისგან. ამიტომ გირჩევთ გადადეთ თქვენი გეგმები და გამოიძინეთ დაახლოებით 10 საათი.

როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია
როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია

ფიზიკური აქტივობა, სპორტი - საუკეთესო დახმარება დეპრესიის წინააღმდეგ. მართალია თქვენ იტყვით რა დროს სპორტია ისედაც ძალაგამოცლილი ვარ. დიახ, სწორედ ასეა საჭირო, რათა იყოთ ტონუსში!

ვარჯიში ორგანიზმში ნივთიერებათა სწრაფ ცვლას შეუწყობს ხელს. რაც ნიშნავს, იმას რომ თქვენი სხეული სწრაფად აღდგება. შემოდგომის დროს არ არის რეკომენდირებული მძიმედ გადატვირთვა. დაკავდით სასიამოვნო საქმიანობებით: ცეკვა, სირბილი, ცურვა.

როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია

დახარჯეთ ენერგია - დეპრესია, ისევეა როგორც ბაქტერია. ხორციელდება მხოლოდ მისთვის ხელსაყრელ ადგილას. მხიარული წვეულებები, ენერგიული მუსიკა, დასვენება ბუნებაში -ყველაფერი ეს თქვენ დაგეხმარებათ, რომ დეპრესიას თავი არც შეახსენოთ.

როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია
როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია

დაე იყოს სინათლე! - სინათლე, ეს ენდორფინების ჰორმონია, ანუ ის გეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. შეეცადეთ დღის განმავლობაში მზის პირდაპირი შუქით გაათბოთ და გაანათოთ ოთახი, ნურც საღამოს დაზოგავთ ელ.ენერგიას და შეეცადეთ ოთახში სადაც თქვენ იმყოფებით ენთოს ნათელი და კაშკაშა შუქები. ასევე გაგახალისებთ ორიგინალური სანათები.

როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია
როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია

პატარა-მეგობარი, მათ ნამდვილად შეუძლიათ თქვენი ცხოვრების გახალისება, თუნდაც ეს იქნება ძაღლი, კურდღელი თუ თუნდაც... მეზობლის პატარა გოგონა ეზოს ბაღიდან, დაუმეგობრდით მათ, ვისთვისაც თავად შეგიძლიათ დღეების გახალისება.

როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია
როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის დეპრესია

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

1


  • =kisa= თქვა:
    15 თებერვალი 2012 19:21 - ID: 1,
    avtors vtxov am gverdze dadebuli simgeris dasaxeleba daceros....davelodebi......

ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top