;
9 მაი 2012      Britain     29 კომენტარი     ნანახია 10536-ჯერ    
კატეგორიაში: დიეტა/რჩევები

ზაფხული მოდის და ყველას გვინდა რომ ზამთრის ცივ დღეებში მომატებული კალორიები დავიკლოთ. ზედმეტი წონა ასევე რისკის ქვეშ აყენებს ჯანმრთელობასაც. სანამ საბოლოოდ დადგება ზაფხული და ზღვაზე წავალთ, მოდი ვისწავლოთ რამდენიმე წესი, იმისთვის, რომ მეგობრებთან ერთად სანაპიროზე სეირნობისას, საცურაო კოსტიუმში კარგად გამოვიყურებოდეთ. გახდომა თავისხმრივ მოითხოვს დისციპლინას და ცხოვრების სტილის რადიკალურად შეცვლას.
▲ წარმოგიდენთ რამდენიმე რჩევას, რომლის მიხედვითაც შეძლებთ ზაფხულამდე ფორმაში ჩადგომას. ▼

HOW TO GET SKINNY FOR SUMMER


პირველი და აუცილებელი წესია, რომ შეწყვიტოთ სწრაფი კვების ობიექტებში ჭამა. მოგიწევთ უარის თქმა, კარტოფილ ფრიზე, ჰამბურგერზე და ჰოთ-დოგზე. შეწყვიტეთ მაღალ-კალორიული საჭმელის მირთმევა. თქვენი მიზნის მისაღწევად, უნდა მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული და ყველაფერი რაც ვიტამინებით და მინერალებითაა გაჯერებული.

შეზღუდეთ კალორიები. ვაშლიც კი, რომელიც ყველაზე დიეტურია, შეიცავს კალორიებს. კალორიებს "მოაჭერით" 500-1000ამდე. ამ ხერხით თქვენ შეძლებთ 2 კილოგრამის დაკლებას კვირაში. არ გეგონოთ ეს ცოტა! რადგან, მოზარდისთვის 2 კილოგრამის დაკლება ერთ კვირაში საკმაოდ ბევრია!

სვით ბევრი წყალი. ლუდი, კოკა-კოლა - პეპსი და ტკბილი ყავა ჩაანაცვლეთ უბრალო წყლით, წყალი დაგეხმარებათ საჭმლის კარგად გადამუშავებაში და შესაბამისად დაკლებაშიც. ბევრი წყლის სმა, ყველაზე მეტად მუცელს ახდომებს. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე, ეს მადასაც შეგიზღუდავთ.

HOW TO GET SKINNY FOR SUMMER


საუზმე მიირთვით ყოველდღე. საუზმის გამოტოვება სასტიკად აკრძალულია. ამას ინსულინი ჩამოჰყავს დოზის დაბლა, და ასევე ხელს უწყობს გასუქებას! ზაფხულის პერიოდში, დილას ხილის იოგურტი ძალიან ჯანმრთელია.

პატარა წახემსებები არ გაწყენთ. ოღონდ ეს არ უნდა იყოს, რაიმე კალორიული. სანაპიროზე წაიღეთ ერთი ვაშლი ან ბანანი, რომ არ მოგშივდეთ. წასახემსებლად ასევე ძალიან კარგია სტაფილო. მოკლედ, მთავარია არ იყოს კალორიული და ბევრი.

ეცადეთ, იაროთ სავაჯიშო დარბაზში. ივარჯიშეთ რაც შეიძლება ბევრი. თუ ტრენაჟორებზე ვარჯიშის დრო ან შესაძლებლობა არ გაქვთ, შეგიძლიათ საღამოს ეზოში ჩახვიდეთ ან კუს ტბაზე წახვიდეთ და ირბინოთ. მთავარია, არ გაჩერდეთ უმოძრაოდ, განსაკუთრებით კი ჭამის შემდეგ.

და ბოლოს, იარეთ. თუნდაც ეს არ იყოს ვარჯიში. მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად წადით პინკიკზე. იარეთ ველოსიპედით. ესეთი სეირნობები აქციეთ ჩვევად. ეს ძალიან დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

თუ ამ ყველა წესს დაიცავთ, მერწმუნეთ, ზაფხულამდე იდეალურ ფორმაში ჩადგებით.


HOW TO GET SKINNY FOR SUMMER

HOW TO GET SKINNY FOR SUMMER

HOW TO GET SKINNY FOR SUMMER

HOW TO GET SKINNY FOR SUMMER

HOW TO GET SKINNY FOR SUMMER

კატეგორია: დიეტა/რჩევები
Tags:

29


  • MaRyaLiCe თქვა:
    28 იანვარი 2013 22:19 - ID: 29,
    m_a_n_ch_o,
    აბა შენი მისამართი მითხარი :D :D

  • ale თქვა:
    24 ნოემბერი 2012 14:57 - ID: 28,
    ჩემი აზრით დიეტა ყველაზე დიდი სისულელეა უბრალალოდ უნდა ჭაამოთ ცოტა და ექვსამდე და უნდა ივარჯიშოდ ძალიან ბევრი მე 30 ზე მეტ ვარჯის ვაკეთებ და შედეგს ვხედავ უკვე

  • just,nino თქვა:
    10 ივლისი 2012 14:49 - ID: 27,
    მოგესალმებით ყველას უკვე საკმაოდ დიდი ხანია დიეტაზე ვარ საკმაოდ ხშირი დარღვევებით მაგრამ 10 კილო უკვე დავიკელი რითიც ძალიან ვამაყობ "ქალბატონი" სოკოკოს და მისი ბლოგის meamasshevdzleb.wordpress.com რჩევით დავიწყე კრემლის, ქულების დიეტა ეს ჩემი შედარებით ახალი ბლოგიაშეგიძლიათ მესტუმროთ chemidieta.blogspot.com
    ესკი ძველი 40dgianidieta.wordpress.com

  • bangel2 თქვა:
    8 ივნისი 2012 20:42 - ID: 26,
    პრესი მაქ ძაან მაგარიი და რაც არ უნდა გავსქდე მუცელი არ მეზრდება და კაი ფორმა აქ ჩემ მუცელს რავიცი კმაყოფიი ვარ

  • m_a_n_ch_o თქვა:
    31 მაი 2012 18:30 - ID: 25,
    ხალხო 2 დღე იარეთ ჩემთან ერთად და 2 დღეში 1კგ დაკლებული გექნებათ lol

  • Britain თქვა:
    24 მაი 2012 23:12 - ID: 24,
    AnuUsHkiI,
    მასეტ ტანჯვას ისევ ჯობს, რომ ოდნავ შეზრუდო ცომეული და ტკბილეული, და ჭამის შემდეგ მინ, 2 საათი არ დაწვე.

  • AnuUsHkiI თქვა:
    19 მაი 2012 10:22 - ID: 23,
    აი მაგალითად დილით რომ ნახევარი მწვანე ვაშლი ვჭამო და შუადღესაც ნახევარი ანუ რამდენი კალორია გამომდის დღეში?? და ესე რო გავაგრძელო 2 დღე და მერე წიწიბურას დიეტაზე რო გადავიდე შედეგი მექნება?
    მე საერთოდ გადადუღებულ წყალს ვსვამ ცივს ოღონდ გრეიფრუტის ახალგამოწურულ წვენს ვურევ ხოლმე
    love

  • krist...star თქვა:
    11 მაი 2012 15:50 - ID: 22,
    ეჰჰ, დიეტა და მე ძალიან შორს ვართ ერთმანეთისგან :D:D ისევ უნდა ვივარჯიშო, მეტი გზა არაა :D:D რო ვიტყვი დიეტაზე ვართქო მაშინ მეხსნება ხოლმე მადა, ვარჯიში და ტრენაჟორები დამრჩა ახლა :D:D(wameritma :D:D )

  • Dreamer012 თქვა:
    11 მაი 2012 02:10 - ID: 21,
    ვაიმეე... როგორ მოვიმატე, 6-ის მერე არ შევჭამ-თქო ვიფირე, მაგრამ ამ გამოცდების გამო ისეთი არეული ვარ სახლსჰი 8-ზე ადრე არ შევდივარ და მაშინ შიმშილით უნდა მოვკვდე :D:D wink

  • marikuna_elba თქვა:
    10 მაი 2012 19:16 - ID: 19,
    elenuca44,
    შენს დღეში ვარ ზუსტად! ღიპი მაქვს ცოტა დიდი.. მარა ფეხები წვრილი და გამხდარი :D :D :D

  • elenuca44 თქვა:
    10 მაი 2012 19:04 - ID: 18,
    ვაიმეე მე ფეხები მაქ ძალიან გამხდარი მარა მუცელი მაქ ცოტა მოღიპებული

  • Maar Ia თქვა:
    9 მაი 2012 22:39 - ID: 17,
    მე მაინტერესებს გვერდები როგორ დავისუსტო:D

  • Dea Star თქვა:
    9 მაი 2012 22:17 - ID: 16,
    ლუვ უ:D <3

  • Britain თქვა:
    9 მაი 2012 21:55 - ID: 15,
    keso_love,
    wink winked

  • keso_love თქვა:
    9 მაი 2012 21:44 - ID: 14,
    Britain,
    უი ძველი ყოფილხარ love

  • ninuca-nina თქვა:
    9 მაი 2012 21:27 - ID: 13,
    ე.ი. მე რომ კაცმა მკითხოს ყოველ დღე ვიწყებ დიეტას და ვარჯიშს რააა.უკვე აღარ შემიძლია.ისეთი რამ მინდა რაც მუცელს გამიხდუნებს და რამე და ხო არ იციით?არა :Dარადა მსუქანი არ ვარ,თუ ჩემს სიმაღლესაც გავითვალისწინებ recourse

  • Smiley :) თქვა:
    9 მაი 2012 21:22 - ID: 12,
    უბრალოდ არ შემიძლია დილით ჭამა და რა ვქნა ? : ||

  • ninikoo თქვა:
    9 მაი 2012 21:18 - ID: 11,
    ნიუსი love

  • paradise. თქვა:
    9 მაი 2012 20:58 - ID: 10,
    კარგი ნიუსია. ისე ამ ბოლო დროს ძაან გავხდი მაგრამ მუცელი ცოტა wink

« 1 2 »
ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება



მოგესალმებით angel.ge-ზე

საიტი, სადაც გაეცნობით სიახლეებს სელებრითების შესახებ, მოდისა, და ხელოვნების სფეროდან. ექსკლუზიური მასალები ცნობილი ქართველი ადამიანების და მნიშვნელოვანი ღონისძიებების შესახებ. გვადევნეთ თვალი და მოგვყევით @wwwangelge ინსტაგრამსა და ფეისბუქზე



ANGEL.GE ინსტაგრამზე - Instagram

Instagram
  • ანუკი არეშიძის დღიური
    "ყველას უნდა მთის წვერზე ცხოვრობდეს, მაგრამ ის კი არ იციან, რომ ბედნიერება სწორედ ის არის თუ როგორ ადიხარ მთის ციცაბო ფერდობზე."
  • თაკო ჩხეიძის დღიური
    რას ფიქრობს მოდის სფეროს აქტიური წარმომადგენელი მოდაზე, რასთან ასოცირდება მისთვის ჟურნალი Nargis და ვინ არის მისთვის ყველაზე საინტერესო პიროვნება...
  • სოფი ვილის დღიური
    დღიურის მთავარი თემა მუსიკაა. სოფი ვილის დღიური - ახალგაზრდა მუსიკოსის შესახებ საინტერესო დეტალებს გაგაცნობთ.
  • გიორგი ცაგარელის დღიური
    რადიკალურად ობიექტურიც და სუბიექტურიც, უზრდელობამდე პირდაპირი და ემოციური- ასე დაახასიათა მუსიკოსმა საკუთარი პიროვნება.
Back to Top